Witam. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 72 kg wagi. Nie wiem czy zrzucanie paru kilo pomogło by mi wyrzeźbic doskonale miesnie brzucha, ale chciałbym sie dowiedziec jaki stosowac plan treningowy na siłowni oraz w domu, aby jak najszybciej wyrobic sobie fajny brzuszek :)
z góry dzięki.