zamiast piersi kurczaka

[odesp]

Czy moze mi ktos napisac co jesc zamiast piersi kurczaka tzn jakie miesko poniewaz rzygam juz ta piersia.

Mam jeszcze drugir pytanie nie mam diety jako takiej poprostu wiem co mam jesc i kiedy. Potreningu jem banan i gainer a potem w domu ryż + banan
+ polany jogurtem. Chyba dobry ten potreningowy posilek?

[slim shady]

Czy moze mi ktos napisac co jesc zamiast piersi kurczaka tzn jakie miesko poniewaz rzygam juz ta piersia.

Wołowina,pierś z indyka, dziczyzna (np. dzik), ryby,jajka, schabowy

Mam jeszcze drugir pytanie nie mam diety jako takiej poprostu wiem co mam jesc i kiedy. Potreningu jem banan i gainer a potem w domu ryż + banan
+ polany jogurtem. Chyba dobry ten potreningowy posilek?

Zły posiłek

carbo/miód + źródło szybko wchłanialnego białka

w domu biały ryż + szybko wchłanialne białko + warzywka

[odesp]

Mysle ze udka tez beda dobre ?:)

[odesp]

zly posilek:O przeciez banany poleca sie po treningu. Mowisz ze mam banana zastapic jajkiem sadzonym, badz tunczykiem ?

[slim shady]

banany uzupełniają tylko glikogen w wątrobie, a powinniśmy też pomyśleć o mięśniach.

Jajko sadzone jest smażone (smażenie naszym wrogiem) - lepiej gotowane na twardo/miękko

Tuńczyk ale bez żadnych olejów itp bo będzie opóźnione wchłanianie białka.

Udka mają dużo tłuszczu, ale jak robisz masę i nie masz większych problemów z tłuszczem to możesz jeść.

[odesp]

no patrz a myslalem ze dobrze wcinam. Gotowane jajka z ryzem to sie pozygam. Tunczyki mam tylo w olejach. Co jeszcze moze byc do ryzu, makaronu po treinigu? tak aby szybko przygotowac/. W weekend siade nad dieta;

[pimols]

udka mozesz gotowac w rekawie to warzywka dodajesz,troche wody i jest bdb.
Bez dodatkowego oleju,miekkie,smaczne

[KowalX]

no patrz a myslalem ze dobrze wcinam. Gotowane jajka z ryzem to sie pozygam. Tunczyki mam tylo w olejach. Co jeszcze moze byc do ryzu, makaronu po treinigu? tak aby szybko przygotowac/. W weekend siade nad dieta;

Udka bez skóry jak coś.Zmieszaj tuńczyka z makaronem i warzywami.Bardzo dobre.Jak przygotowujesz warzywa ważne by krótko i pod przykryciem nie będziesz musiał przejmować się ubytkiem witamin ,bo będą niewielkie.Przy krojeniu robimy to stalowym nożem.

[odesp]

Tak jak napisalem w weekend siade nad dieta. teraz wcianam przedtreningowo ryz+ piers z kurczaka a potem jak wroce ugotuje ten ryz tylko no wlasnie nie mam miesa wiec tylko jajka do niego? czy moge to jakos zastapic? czyms w miare szybkim a i pozywnym

[Giro]

Jeśli nie masz mięsa mogą być jaja + warzywa