Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: nastepna prosba o diete

  1. #1
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar snajper88
    Dołączył
    14-03-06
    Skąd
    Zbiersk
    Wiek
    29
    Postów
    240
    SOG
    4
    Otrzymał : 30 SOGi w 30 postach

    Domyślnie nastepna prosba o diete

    OK to ja bym prosil o diete redukujaca tluszczyk z brzucha. W kazdej diecie jest 5 posilkow dziennie ale ja nie mam czasu zeby jesc 5 razy. Musze jesc rano, cos wziasc do szkoly, obiad ( ok 14/15 h), pozniej mam trening (A6W + dodatki), i cos po treningu :?: tylko co :?:
    wzrost: 175 cm, waga: 94 kg(wiem duzo ale nie wygladam tak grubo), wiek 18, nie mam tendencji do tycia ani do chudniecia. Bede bral jeszcze kreatyne.
    Z gory dzieki :wink:
    Pozdro.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    albo rzezba albo masa :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar snajper88
    Dołączył
    14-03-06
    Skąd
    Zbiersk
    Wiek
    29
    Postów
    240
    SOG
    4
    Otrzymał : 30 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    mi chodzi o to ze trenujac i stosujac diete schudne a rzezba to pod tluszczykiem chyba jest ale przy okazji odchudzania chce ja poprawic. Da sie tak wogule?? Mam nadzieje ze ktos mi pomoze w diecie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Jasne ze sie da:) wszytko sie da,ale chcesz zrobic rzezbe.to nie potrzebna Ci kreatyna bo to strata kasy :)

    wejdz do tematu z dietami i wybier sobie diete :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Samboni
    Dołączył
    27-03-06
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Pamietaj ze redukujac tlusz bedzie takze redukowala sie tkanka miesniowa. Mozna to starac sie powstrzymac biorac bialka po treningu.

    Ja majac, zblizone parametry do twoich, jestem obecnie na gubieniu wagi. 6 sc tygodni i 8siem kg mniej, ale moim zamiarem jest schudniecie a nie robienie rzezby i chudniecie. W realu, moim zdaniem to nie do wykonania, ale moge sie mylic.
    Powodzenia.
    Good night and good luck.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    jeszcze raz.powoli

    Cytat Napisał Snajper88
    mi chodzi o to ze trenujac i stosujac diete schudne a rzezba to pod tluszczykiem chyba jest ale przy okazji odchudzania chce ja poprawic. Da sie tak wogule?? Mam nadzieje ze ktos mi pomoze w diecie
    rzezba sie uwidoczi,bedzie wiekszy zarys miesnia.
    ale zeby np w bicu i klacie CI cos uroslo to zapomnij
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar snajper88
    Dołączył
    14-03-06
    Skąd
    Zbiersk
    Wiek
    29
    Postów
    240
    SOG
    4
    Otrzymał : 30 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    Dobra rady radami a mi chodzi o diete ( 3 posilki dziennie + cos w szkole) trening juz zaczolem i nikt ani nic mnie nie zatrzyma :mrgreen: . Kreatyne tez bede bral tylko musi listonosz przyniesc.
    Przeszukałem caly dzial dieta ale nie znalazlem zadnej diety 3 posilkowej dlatego prosze o pomoc w ułożeniu takiej.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rafal
    Dołączył
    30-03-06
    Skąd
    Lublin
    Postów
    15
    SOG
    0
    Otrzymał : 4 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    To może sam ją ułożysz, a my ją ocenimy?
    Będzie dobrze jest hasło naszym promotorem!
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Jeżeli Ci pomogłem to DAJ SOGA... :mrgreen:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar snajper88
    Dołączył
    14-03-06
    Skąd
    Zbiersk
    Wiek
    29
    Postów
    240
    SOG
    4
    Otrzymał : 30 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    Ok to tak:
    Przed sniadaniem kreatyna+ tauryna z dekstroza

    Sniadanie:
    -2-3 kromki chleba z szynka lub serem albo jajecznica (2 jajka) i czy moge platki z mlekiem?
    - cherbata zielona lub woda z cytryna(smakuje jak herbata ale jest zdrowsza )

    W szkole:
    - 1 zlozona kromka chloba z serem albo szynka

    Obiad:
    -ryz, lub kasza lub ziemniaki(2-3)
    -piers z kurczaka, jakas propozycja na cos innego
    -salatka (najczesciej kapusta lub marchewka)
    - cherbata zielona

    Trening ( 30 min przed kreatyna)
    (30 min po dekstroza)

    Kolacja:
    - 2-3 kromki chleba z twarogiem

    Dajcie jakies poprawki jak jest zle.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •