trening dla grubasa na clenie

[maciek105kg]

prosze o pomoc w ułorzeniu treningu na spalanie na clenie 0.4 przy masie 110kg wzrost 176cm 23 lata przy dostępnym sprzęcie atlas 2 hantle po 10kg i orbitrek

[vold]

Proponuje dział trening.

[Saddamus]

Na odtłuszczenie trenujemy ciało w taki sposób, żeby jednocześnie zaprząc do pracy jak najwięcej /największe mięśni, przy czym wysiłek musi być utrzymywany na poziomie aerobowym (spalanie tlenowe ). Proponuję odpuścić sztangielki i atlas i skupić się na bieganiu i jeśli masz możliwość - pływaniu. 5Xw tyg 1 godz. bieganie + 1 godz steper, w pozostałe 2 dni basen.
Troche kiepska pora na zrzucanie kilogramów.
Opracowałeś sobie już jakąs diete ?

[polo]

WINSTROL

[szperal]

polo, winstron nie jest spalaczem!!! !!!
nie pomoze zrzucic sadła

[brodawid]

polo, to jest dzial w ktory ludzie dorosli w pelni swiadomi decyduja sie na doping tutaj moga zasiegnac niezbednych informacji zeby sobie nie zrobic krzywdy.

prponowanie silnie dzialajacych szkodliwych dla zdrowia srodkow koledze ktory wcale ich nie potrzebuje zwazywszy na fakt ze mze to byc 14-latek poniewaz nie uzupelnil profilu -z cala pewnoscia nie jest najlepszym pomyslem :!:

maciek105kg, dla ciebie najbardziej rozsadnym srodniem zpalajacym fet - jest aeroby !!!! godzina dziennie rownym tepem.10-15 min przed 45po treningu

Atlasa wcale nie musisz sobie odpuszczac po prostu cwicz mniejszymi ciezarami ktore bedziesz w stanie podniesc 15-20razy w jednej serii

Pozdrawiam i zycze wytrwalosci to o wiele bardziej efektywne niz doping.