Pomoc w zmianie diety

[gnk1993]

A więc przybrałem sobie jedną z diet zamieszczonych na forum dla 74-80 kg.


6.20 120g platki owsiane , 2 jaja

10.30 ser biały półtłusty 80g , ryż brązowy 100g, 25g orzechów, warzywo

13.25 80g tuńczyk w oleju ,ryż brązowy 100g ,warzywo

16.00 100g piers z kuraka, 100g ryż brązowy, 15g oliwy z oliwek

17.30 trening, po treningu 2 banany

19.30 ryż biały 100g ,piers z kuraka 100g

22.30 120g ser biały półtłusty, 15g oliwy z oliwek

A wiec posiłki o godz 10.30 i 13.25 bede musial jesc w szkole a wiec musze zastapic czyms tuńczyka w oleju. Będe tez zadowolony jeżeli powiecie mi co moge zastąpic odżywka białkowa , która pije w pierwszym i ostatnim posiłku


Jeszcze jedno pytanko - ta piers z kuraka ma byc pieczona?/gotowana?

[piap1]

Pierś najlepiej gotowana.Ja bym proponował odżywke białkowa pić w szkole bo wtedy ciężej jest zjeść jakies białko z pożywienia a W domu unikaj odżywki białkowej tylko naturalne produkty stosuj.Pozdro

[gnk1993]

o 22.30 zamiast sera moge pic odzywke? a rano zamiast jajek? juz wpadlem na pomysł po prostu bede sobie robił do szkoły sałatke na ta 13.30 z tunczyka,ryzu i jakiegos warzywa

[szycha77]

Na noc białeczko jak najbardziej wskazane. Pierś najlepsza smażona. Oczywiście każdy ma inne podniebienie, więc próbuj i zobacz co Ci lepiej zasmakuje. A co do śniadania to nic go nie zastąpi!!!
Do posiłków dodaj warzywa.

[robby]

Zależy jak smażysz. Jeśli tak jak każda przeciętna matka-polka, to źle. Smażenie w panierce i na oleju podnosi kaloryczność, no i jest ciężej strawne niż gotowane. Co do smaku to... mam kolegę, który nie lubi ryby gotowanej tylko smażoną. Na pytanie dlaczego tak jest, odpowiada: "Bo ja nie lubię ryby". Wychodzi na to, że smakuje mu tylko panierka:D
Polecam więc gotowanie.

[gnk1993]

a wiec jeszcze raz zapytam - rano mam jesc platki + 2 jajka + odzywka białkowa czy platki + odzywka tylko? co do smazenia chodziło mi dokładnie '' na czym powinienem smazyc'' ? wiadomo ,że bez panierki itd..

[bulitto]

najlepiej smażyć na pam, dość drogi ale wydajny.

[Giro]

na śniadanie płatki i 4 jajka (2 za mało), Jeśli dasz te 4 jaja, to odżywka nie będzie już potrzebna. Najlepszy na smażenie... smalec. Oleju ani oliwy nie polecam, szkoda poprzez smażenie niszczyć takie tematy ;) Lepiej gotuj (na parze najlepiej).

[gnk1993]

ok, dzieki za sensowna i na temat odpowiedz, czy te 4 jaja rano moge zastapic odzywka? o 6.50 codziennie musze wychodzic z domu a wiec niemam za bardzo czasu zeby je usmazyc, jedynie dzien wczesniej moglbym je zagotowac, ale narazie póki co mam biała na 3 tyg. i chciałbym je jak najszybciej wykorzystac - 1 porcja odzywki jest to jakies 25g białka - czy to zastapi białko z jaj?

[robby]

Podobno białko w odżywce najlepiej brać godzinę przed treningiem i od razu po treningu. Więc może trzymaj się tego schematu, a rano jedz gotowane jajka.
Ale ja nigdy nie brałem odżywek, może ktoś kto się na tym zna lepiej ci doradzi.