Pumping Bobas Oceniajcie =D

[Kropek_KWpl]

Pumping_Bobas wstaw foty jak masz jak wygladales przed 1.5 roku
bylbym bardzo wdzieczny
pozd.

[Pumping_Bobas]

Moj wzrost... Niegodziwy jestem niski ale nie narzekam a w pasie mam 73cm no ale juz zabralem sie za swoj brzuch to bedzie mniej

Plan trenigowy:
1 dzien klatka i triceps
*wyciskanie sztangi na plasko 4x10powt.
*wyciskanie sztangielek na plasko 4x12powt.
*rozpeitki 4x8powt.
*wyciskanie po francusku 4x10powt.

2 dzien barki
*wyciskanie sztangielek na siedzaco do gory 4x10powt.
*pociaganie sztangi wzdluz tulowia (pod szyje)4x 10powt.
*wznosy sztangielek na boki 4x10powt.
*wznosy sztangielek w opadzie 4x10powt.

3 dzien biceps
*uginanie ramion ze sztanga stojac 4x10powt.
*uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x10powt.
*uginanie ramion ze sztanga z nachwytem stojac 4x10powt.
*uginanie nadgarstkow w nachwycie i pod chwycie 4x15powt.

motyle i kaptury pompuja sie na treningu z barkami

[krzychuool]

co to za plan, nie ćwiczysz w ogóle PLECÓW ani nóg??
Jak ty się na takim planie tak wyjebałeś no to musisz mieć mistrzowską genetyke :mrgreen:

[sławo]

no genetykę pewnie masz lepszą niż Coleman :mrgreen:

diety nie masz
trening do dupy

i do tego w 1,5 roku zrobione


ludzie opanujcie się z tymi pochwałami
bo naiwni jesteście jak dzieci :roll:

[vold]

Program treningowy naprawde do bani :sad:

[adrys]

ohohoho, bez kitu bez diety i z tym <cenzura> treningiem to i takm daleko zaszłeś... tylko pogratulować

[Pumping_Bobas]

A no widzicie tak juz mam. Taki mam trening z tym ze staram sie zeby bylo jak najciezej.
Nog nie cwicze bo mam takie troche juz spuchniete a nie zalezy mi na tym az tak bardzo, a plecy tak jak juz wspomnialem ida na treningu z barkami. Wczesniej mailem osobne treningi na te partie ale przestalem ze wzgledu na kregoslup bo troche boli jak sie go nadwyerzy :sad:

[ Dodano: 03-02-2007, 01:15 ]
Wiele do gadania ma tu wlasnie genetyka. Moze i by cos ze mnie bylo gdybym sie bardzo przykladal ale jak narazie ide powoli do przodu.

[ Dodano: 03-02-2007, 01:31 ]
Powiem jeszcze ze nie tak wazny jest trening jak technika jego wykonania aczkolwiek tez jest wazny.

[sławo]

Pumping_Bobas, powiedz mi w jakim to ćwiczeniu tak ci te motyle pompuje

bicek połowa tego to ćwiczenia na przedramię

w ogóle nie ma co komentować tego treningu

po prostu czegoś nie mówisz

[Prezydent_1c]

No trening masz rzeczywiście nieciekawy ... zaczyna mi tutaj pachnieć apteką

[tobpak]

wstaw te zdjatka jak zaczynales cwiczyc :wink: