Trening na zmianę tłuszczu w mięsnie

[polik]

mam 17 lat wzrost 183 waga 88kg. mam problem ponieważ jestem jak widac gruby muszę w jakiś sposób spalić sadełko i przerobić je w delikatny kaloryfer. doadam ze mam ławeczkę z motylkiem i modlitewnikiem i ciężar około 40kg który na klate spokojnie 20 razy biorę. Jakie cwiczenia i ile razy radzicie? jaką dietę i ewentualnie jaki preparaty?

[slim shady]

poczytaj o diecie low carb + aeroby + trening ACT

ps. nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie

[polik]

zacznie biegac wiosną to schudne a może zrobic tak zacząć teraz budować mięsnie na siłę a potem jak juz spalę tłuszcz bedę jako tako wyglądal da sie tak czy te mięsnie będą wyglądały jako tako

[maly25]

dysponujac takim sprzetem jaki masz to sory,ale kup lepiej karnet na najblizszej silowni,podpatrzysz jak inni cwicza,zawsze ci ktos cos doradzi,jednym slowem lepiej na tym wyjdziesz

[polik]

no niestety brak dobrej siłowni u mnie w miescie jedna jest ale tam są 3 ławeczki atlas i rowerek który tez mam w doku wiec tylko pytanie jakie cykle ze sztangą robić ile brzuszków i tp

[szycha77]

Dokup troche sprzętu bo to co masz to figa. A jak tak bardzo rwiesz się do treningu, to pompki, podciaganie, brzucho, basen i bieganko.

[alder]

zamiana tłuszczu w mięśnie <facepalm>
kto ci to nawkręcał ? brodaty pan od wuefu ?

[D3]

zamiana tłuszczu w mięśnie <facepalm>
kto ci to nawkręcał ? brodaty pan od wuefu ?

Zanim zaczniesz polik ćwiczyć to najpierw zacznij regularnie chodzić na zajęcia z biologii w podstawówce, gdyż jak mniemam tam zaczynają się podstawowe informacje o tkankach.

[polik]

oj dobra ja tam sie nie znam na biologi a co do zamiany mase w mięsnie to nie wiem ale chodzi mi o to by spalać tłuszcz i budować mięsnie

[szycha77]

Nie zamienisz tłuszczu w mięcho. Proponuję spalić tłuszczyk i dopiero wziąść się za budowanie masy mięśniowej