Czy można połaczyć trening na masę i trening na siłe?

**~~Thunderbreaker~~** · 23-01-10, 13:42

Czy można tak zrobić?

**szycha77** · 23-01-10, 14:11

Jeżeli idzie masa to i siła też. Chociaż chcąc zwiększyć swoją siłę należy ćwiczyć obciążeniami sięgającymi 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia. Cykl na siłę jest niezwykle inteswny. Jak nie spróbujesz to nie będziesz wiedział. Pozdro.

**maly25** · 23-01-10, 18:13

pujdzie masa to sila tez,lachy nie robi

**bartek145** · 24-01-10, 22:31

Przy treningu na masę wiadomo że siła pójdzie w górę ale nie jest to taki przyrost jak przy treningu typowo siłowym, obciążenia submaksymalne a czasem nawet supramkasymalne oraz długi okres kompensacji dają najlepsze efekty w poprawie siły gdzie w treningu na mase tego nie stosujemy.

**BigBaller** · 24-01-10, 23:01

Ja od poczatku grudnia cwicze systemem 8-6-6-4 razem z 10-10-8-8 (wydaje mi sie ze ta sa wlasnie powtrzenia na mase i sile) i musze powiedziec ze efekty sa zajebiste. Cwicze tak od poczatku grudnia i przez ten czas przybralem 2 kilo na masie, +1 cent na lapie, +5 w klatce i +11kg wyciskanie maxa lezac.

**szycha77** · 24-01-10, 23:21

Na każdego jest dobre co innego.

**nyctrainer** · 26-01-10, 19:59

czy Twoim celem jest power lifting ?
serio - skup sie na treningu na mase i dobrej diecie

**DTX** · 26-01-10, 21:25

Zawsze można zastosować ten trening:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=14617

Temat: Czy można połaczyć trening na masę i trening na siłe?

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Czy można połaczyć trening na masę i trening na siłe?

przepraszam ale po co ci trening na sile ?

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia