-
Brzuch! może ktoś poradzi !
-Płeć; mężczyzna
-Wiek: 20
-Waga 97
-Wzrost 177
-Co chcesz osiągnąć: spalić i choć trochę wyrzeźbić brzuch
-Staż : jeżeli chodzi o brzuch to nie mam go prawie wcale
-Inna Aktywność/Sporty: piłka nożna
-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc): siłownia i dom
-Aktualna/planowana dieta. nie mam po prostu mniej jem
-Przeciwskazania Medyczne nie ma
-Suplemacja. ...
Jeżeli ktoś mógłbym mi doradzić jak ćwiczyć brzuch, bo za bardzo nie orientuje się w tym.
Ćwiczę teraz w domu mam własne hantle i zawsze rano i wieczorem robię trochę brzuchów, teraz minął tydzień jak ćwiczę fakt ze ten brzuch jest już twardszy ale, jeżeli ktoś mógłby mi napisać jak ćwiczyć i ile razy byłbym bardzo wdzięczny
Biorę od tygodnia hmbolon wiem jak to działa bo brałem już wcześniej, pisze to jako dodatkowa informacje.
-
-
poszukaj w dziale dieta ( podstawa ) nic nie zrobisz bez niej min 4 posiłki nie jedz po 18 rób brzuch nawet co dziennie różne ćwiczenia ja robię 3 rodzaje spięć po 4 serie ile powtórzeń nie liczę do załamania ruchu wszyscy radzą aeroby ale jestem len i jak na razie to tylko syna ciągam biegiem na sankach :)
efekty już mam widoczne po trzech tygodniach
-
-
Obcinasz węgle i więcej wysiłku.
Wpisz na tubie "A6W" Tam jest wszystko powiedziane i pokazane.
-
-
Dla początkujących lepsze jest chyba abs II.
-
-
Jak nie spróbuje to nie będzie wiedział. Sam zdecyduj co chcesz robić. Pamiętaj o DIECIE!!!
-
-
Żeby wogole coś spalic trzeba wykonywać ćwiczenia aerobowe, długotrwałe o średniej albo niskiej intensywności i zachować ujemny bilans energetyczny. A jeśli chodzi o brzuch jest wiele programów treningowych, dużo osób poleca a6w ale warto zacząć od czegoś prostszego;)
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum