Yeah jest roznica. Stowke.ciezko pociagnac z tylu:)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Ja robię z tyłu 80-90kg i na maxa reps ile dam rade ale grubo powyzej 10 tak nawet do 15 i dopiero czuje czworoboczny. Duze ciezary i mała ilosc powt.w ogóle na mój kaptur nie działają.
Tak samo hantle. Po 30kg biore i po 15 ruchów do mega palenia mięsnia.
Dieta, trening, suplementacja. Tylko PW.
ja juz w sumie rzadko kiedy robie kaptory bo sa wystarczajaco pod uszy:)
moim zdaniem robienie za plecow calkiem inaczej angazuje kaptory i warto zmieniac, tymbardziej jak sa braki i chodzi o ten miesien. tak samo zakres ruchu hantelkami(nigdy nie obroty cala obrecza a widze czesto jak barany to robia) jest calkiem inny jak sztanga. 3 rozne bodzce do wzrostu.
gdzies tak w moim albumie wala sie fota jak kaptora jak go zaatakowalem tymi trzema cwiczeniami i ruszyl jak na drozdzach.
teraz tylko sporadycznie go musze robic.
tak na marginesie to dzisiaj na silowni podchodzi do mnie taki facio i cos gada ze za krotkie ruchy robie szrugsy hantlami:)grzecznie mu odpowiedzialem ze nie przyjmoje korepetycji od ludzi co robia brzuszki w pasie na ciezary:) dlugo na frajera czekalem ..udaje jakiegos guru, cwiczy takie malzenstwo widze ich juz od poczatku tej nowej silowni- zero zmiany w sylwetkach. wymysla jakies niestworzone cwiczenia wogole zenada. przypomina mi jednego payca:)
Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 01-12-11 o 02:17
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
OOOOOOOOOOKEJ !
Dziś nogi z Jackiem ,
- hack siady 5 serii
ciężaru nie znam , nie liczyłem ale bardzo cieżko
ostatnia na 6rps + 2 z pomocą
- Suwnica 1 nogą
5 serii z progresją
( o kurwa , cieżko )
- Wykroki z hantlami 3 serie
- Uginanie hantlem 4 serie
- uginanie stojąc t-barem 4 serie
- wspięcia na hack maszynie supersetowane z jednonóż stojąc
4 obwody .
Dziś stwierdziłem że moim ulubionym ćwiczeniem jest hack przysiad , i nie tylko na nogi , ogólnie .
po treningu położyłem się w pokoju na ziemi na pół godziny po ciemku i myślałem że nie wstanę.Ostatkami sił wmusilem 550ziemniaków i 270 kurczaka .
Wczoraj na noc dopadłem chałwe + pół bagietki dużej + pasta rakowa + białko + tabletki + 20 oliwy
dziś widziałem kurczaka z kfc pare kawałów to na pewno poleci do 5 jaj .
Ostatnio edytowane przez mtm ; 01-12-11 o 20:59
metroflex
No trening kurewsko ostry!!!
Zwłaszcza haki. Maciek z tygodnia na tydzień dokłada krążków na maszynę i niedługo miejsca braknie.
Ciesze się ze wreszcie ktoś trenuje moim treningiem. Dla mnie idealny i nic więcej nie potrzebuje na masie robić aby uda rosły.
Dieta, trening, suplementacja. Tylko PW.
Jaca dlaczego siady wywaliłeś z treningu? Przez kolana? Bo gdzieś psiałeś kiedyś że ponad 200kg kończyłeś serie.
TRAIN INSANE!
To nie mój temat Pioter. Jak cos zapraszam do mnie :)
Dieta, trening, suplementacja. Tylko PW.
dzięki Jacek , mi też to pasuje :)
Dziś jak leżałem na tej podłodze i przed telewizorem nawet, to "słyszałem stawy" czyżby winko zaczyna o sobie przypominać ?
omegi 4gr dziennie , wyszukalem glukozamine 2gr, orange triad x3 dziennie .
Musze mieć na uwadze nie wychładzanie stawów i spokojną rozgrzewkę .
metroflex