lightweight motherfucker

[jaca666]

Mieszasz czasami.szruhsy z tylu plecow a z przodu czy pyerdolisz to?bo rozumiem ze na sztandze ciagniess?godny ciezar jak na takiego knypka:)

A Ty Fallen dużą różnice czujesz miedzy sztangą z przodu, a z tyłu?
Łeee Maciek. Ja myslałem ze Ty rekordy w military bijesz.

[fallenursus]

Yeah jest roznica. Stowke.ciezko pociagnac z tylu:)

[jaca666]

Ja robię z tyłu 80-90kg i na maxa reps ile dam rade ale grubo powyzej 10 tak nawet do 15 i dopiero czuje czworoboczny. Duze ciezary i mała ilosc powt.w ogóle na mój kaptur nie działają.
Tak samo hantle. Po 30kg biore i po 15 ruchów do mega palenia mięsnia.

[fallenursus]

ja juz w sumie rzadko kiedy robie kaptory bo sa wystarczajaco pod uszy:)
moim zdaniem robienie za plecow calkiem inaczej angazuje kaptory i warto zmieniac, tymbardziej jak sa braki i chodzi o ten miesien. tak samo zakres ruchu hantelkami(nigdy nie obroty cala obrecza a widze czesto jak barany to robia) jest calkiem inny jak sztanga. 3 rozne bodzce do wzrostu.
gdzies tak w moim albumie wala sie fota jak kaptora jak go zaatakowalem tymi trzema cwiczeniami i ruszyl jak na drozdzach.
teraz tylko sporadycznie go musze robic.

tak na marginesie to dzisiaj na silowni podchodzi do mnie taki facio i cos gada ze za krotkie ruchy robie szrugsy hantlami:)grzecznie mu odpowiedzialem ze nie przyjmoje korepetycji od ludzi co robia brzuszki w pasie na ciezary:) dlugo na frajera czekalem ..udaje jakiegos guru, cwiczy takie malzenstwo widze ich juz od poczatku tej nowej silowni- zero zmiany w sylwetkach. wymysla jakies niestworzone cwiczenia wogole zenada. przypomina mi jednego payca:)

[Micek185]

wogole zenada. przypomina mi jednego payca:)

Charles Glass? :D

[mtm]

OOOOOOOOOOKEJ !

Dziś nogi z Jackiem ,


- hack siady 5 serii

ciężaru nie znam , nie liczyłem ale bardzo cieżko
ostatnia na 6rps + 2 z pomocą


- Suwnica 1 nogą

5 serii z progresją

( o kurwa , cieżko )


- Wykroki z hantlami 3 serie


- Uginanie hantlem 4 serie

- uginanie stojąc t-barem 4 serie


- wspięcia na hack maszynie supersetowane z jednonóż stojąc

4 obwody .


Dziś stwierdziłem że moim ulubionym ćwiczeniem jest hack przysiad , i nie tylko na nogi , ogólnie .

po treningu położyłem się w pokoju na ziemi na pół godziny po ciemku i myślałem że nie wstanę.Ostatkami sił wmusilem 550ziemniaków i 270 kurczaka .


Wczoraj na noc dopadłem chałwe + pół bagietki dużej + pasta rakowa + białko + tabletki + 20 oliwy

dziś widziałem kurczaka z kfc pare kawałów to na pewno poleci do 5 jaj .

[jaca666]

No trening kurewsko ostry!!!
Zwłaszcza haki. Maciek z tygodnia na tydzień dokłada krążków na maszynę i niedługo miejsca braknie.
Ciesze się ze wreszcie ktoś trenuje moim treningiem. Dla mnie idealny i nic więcej nie potrzebuje na masie robić aby uda rosły.

[Pioter1994]

Jaca dlaczego siady wywaliłeś z treningu? Przez kolana? Bo gdzieś psiałeś kiedyś że ponad 200kg kończyłeś serie.

[jaca666]

To nie mój temat Pioter. Jak cos zapraszam do mnie :)

[mtm]

dzięki Jacek , mi też to pasuje :)

Dziś jak leżałem na tej podłodze i przed telewizorem nawet, to "słyszałem stawy" czyżby winko zaczyna o sobie przypominać ?
omegi 4gr dziennie , wyszukalem glukozamine 2gr, orange triad x3 dziennie .

Musze mieć na uwadze nie wychładzanie stawów i spokojną rozgrzewkę .