no ładnie juz cisniesz z ciezarami faszysto :)
no ładnie juz cisniesz z ciezarami faszysto :)
chcialbym zobaczyc ziomku jak robisz to uginanie na modlitewniku ta hantla 23 kg ;D
"Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
Pusia (28-11-10)
A jeśli chodzi wam o 1 ćw. z tricepsa to ;
to jest to ćwiczenia tylko bark/biceps opieram o kant modlitewnika (czyli robie izolowane ćwiczenia na triceps na modlitewniku ) ... off
metroflex
no to to nie jest uginanie tylko prostowanie :*
"Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
co to jest te rest pause
to to ze konczysz serie zalozmy 100kgx10 szybko odejmujesz polowe kg i dojebujesz jeszcze kilkoma powtorzeniami?
rocky to co opisałeś to jest drop set,
rest pause polega na tym, że jak już nie możesz zrobić ani jednego powt więcej, to odkładasz na np 10s, chwila odp i dokańczasz serię tym samym ciężarem..
raczej 20kg to osobna seria robiona max - rest pause - max :p
ale jak? bo ma napisane 30x10 a potem rest pause 20
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)