lightweight motherfucker

[jaca666]

Nie ma co tu przepłacać.
Zwykły koncentrat wystarczy.

[Wiki]

jestem tego samego zdania.
dlatego żałuje jednej rzeczy, ze gdy miałem troche kasy to wydalem na 3 rodzaje bialka, wpc, wpi i kazeine, a teraz obrzydliwa kazeina stoi w szafce, bo na noc jem twaróg, a miedzy wpi i wpc nie ma odczuwalnej roznicy :)

[mtm]

Dziś wyczołgałem się o 10 30 z łóżka.

10 mono

1 150owsa,banan.miarka wheya,3 jajka całe, witaminy,omega,wins,osłonki

2 250 kurczaka + 120 ryżu białego + 10 tłuszczu + pomidor

3 250 kurczaka + 120 ryżu to wrzucone wszystko do zupy pomidorowej , zjedzone w 5 minut . omega,witaminy,wins,oslonki

za godzine na barki + kaptur , ciekawe czy będzie ktoś do pomocy .

[jaca666]

Nie mogę znaleźć tej firmy na necie. Może już jej nie ma ale wiesz na pewno o co mi chodzi bo też ja miałeś.
Ja bym brał albo Syntraxa albo Peaka.
Do nas idziesz? Duzo osób pewnie bedzie...
Ja dziś off.

[mtm]

tak do nas , jak będzie za dużo to sie cofnę i zrobie w domu . Najlepiej jest w piatki i soboty bo zerowy ruch .
Jutro ładujemy nogi , rodek cos mi wspominal ze moze wpadnie na bary ...

[mtm]

4 250 kurczaka ,120 ryżu , pomidor

5 5 jaj omega,wit,wins,oslonki


Trening Barki & kaptur

[jaca666]

I jak ten trening? Ciekawy jestem...

[mtm]

Nikogo nie było , a więc


- Maszyna

nie wiem ile sztabek ale oznaczenia

3
4
5
ds 4-2


- Na boki

największe + 2.5
2 serie,potem
potrójny ds

- Do przodu

najwieksze + 2.5
2 serie
+ podwójny ds



- M press stojąc

60
80x6
70x10

tył wczoraj z plecami robiłem

- Szrugsy

140 4 serie x max

[fallenursus]

Mieszasz czasami.szruhsy z tylu plecow a z przodu czy pyerdolisz to?bo rozumiem ze na sztandze ciagniess?godny ciezar jak na takiego knypka:)

[mtm]

szrugsy głównie z przodu trzymane . Z tyłu nie pamietam kiedy robiłem .
kaptur wiele osób mi mówi że to moja najlepsza partia , ile w tym prawdy ?

A co do ciężaru to dorzucił bym więcej , ale nie było już nakładu na olimpijke .