lightweight motherfucker

**fallenursus** · 28-01-10, 17:58

Napisał Dominick

to są ciężary jakimi robiłeś biceps??

tu nie chodzi oto zeby podniesc tone
tu chodzi oto zeby wygladac ze sie podnosi dwie tony

**Pusia** · 28-01-10, 19:26

Na plazy nikt sie Ciebie nie bedzie pytac ile bierzesz na klate :)

**Dominick** · 28-01-10, 20:10

Napisał 11mtm

A co ku*wa ?

heh nic ku*wa ! pytam tylko :>

**Bull2** · 28-01-10, 21:20

tez jestem zdziwiony ze takie male ciezary a lapka jakos wyglada

**Dominick** · 28-01-10, 21:22

Napisał fallenursus

tu nie chodzi oto zeby podniesc tone
tu chodzi oto zeby wygladac ze sie podnosi dwie tony

wygladac jakby podnosilo sie 2 tony a mame prosic o otwarcie sloika z ogorkami :>

**kubaCK** · 28-01-10, 21:37

Napisał Dominick

wygladac jakby podnosilo sie 2 tony a mame prosic o otwarcie sloika z ogorkami :>

brak mi slow. co nie ktorzy maja predyspozycje do innych parti ciala. ja osobiscie mam klate slaba jak dziewczynka a barki w porownaniiu z klatka silne. on moze miec lichy biceps ale na klate targa duzo. moze male ciezary lepiej dzialaja na jego biceps niz ciezki zlom... czasami trzeba myslec to naprawde nie jest duzo...

**mtm** · 28-01-10, 21:42

Bic woli mniejsze ciężary , więcej powtórzeń . W sumie brakuje mi pośrednich talerzy 1, 1.5 , 2 ale daje rade ;) w niektórych cw. dało by rade dołożyć .

Dzisiejszy trening

2Nogi
-przysiady ze sztangą 5 serie, powtórzenia z zakresu 14-6 np. 12/10/8/6zrobiłem powtórzenia kolejno 12,12,12,12 regresja start od 60kg ledwo co wstawałem pomiędzy seriami z pufy , także fajnie poszło .
-przysiady wykroczne 3x10
-wysoki step 3x10
-wspięcia na palce 3x50 ze ciężarem , 1x max

Barki:
- wyciskanie hantlami 4x12,10,10,8
- Mitary Press 3x 12,10,8
- wznosy na boki 3x12,10,8

+
Przedramie
4x nadchwyt do palenia .
4x podchwyt

Po treningu standard , Bulk powoli się kończy a białka jeszcze w huy ,chyba zakupie carbo do tego i będę mieszać .

**fallenursus** · 28-01-10, 21:45

zmiel platki +miod

**mtm** · 28-01-10, 21:49

Lepszy pomysł z tymi płatkami , ale wtedy nie ustalę dokładnych proporcji ...
a huy z tym carbo , wezme jak mówisz , miodu mam z 15 słoików w domu więc

Dzisiaj ostatni trening przed feriami , po jutrze świętuje imieniny więc odkładam treningi na 2 tygodnie ...
A po feriach ogień z dupy !

**jaca666** · 29-01-10, 08:13

Łeee już wymiękłeś...Szkoda :(

Temat: lightweight motherfucker

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post 4 SOGi(-ów) od użytkowników:

Użytkownik Dominick otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia