a to wszystko na wylaczonym silniku
a to wszystko na wylaczonym silniku
Ja nie jestem gruby, ja po prostu walcze z anoreksja :D
Nie ma jak spam ...
Bary & Tric
rozgrzewka rotatorów
- M press siedząc ( do brody)
20x12
30x10
40x8
60x6
-----------
70x14
80x11
90x8
100x6
100x3
dodatkowo po ok. 3 z pomocą .
- Hantle przód
20x12
22x10
22x10
- Bok stojąc
10x12
15x8
10x12
i drop :
10xmax - 5xmax
-WL podchwyt wąsko
60x16
80x12
90x7
100x5
100x4
ale ok 3/4 ruchu , pod koniec każdej serii z partnerem
- Francuz do czoła łamaną
45x12
45x12
45x10
- Hantla zza głowy
15x12
15x10
18x6
przed treningowy :
200g udźca + 450 g ziemniaków pieczonych + 2 ogórki + olej lniany + wit.
metroflex
metroflex
fallenursus (01-06-11), jaca666 (03-06-11), Pumbas (03-06-11), Pusia (02-06-11), rafio83 (02-06-11)
Zarówno siłowo jak i pod względem sylwetki duzy progres od naszego ostatniego treningu.
Aż żal że się niedługo roztrenowujesz.
Sam po sobie widze że wszystko dobrze sie układa i są efekty . Po treningu same białko pije i dobrze mi to służy , z węglami miałem wypchany brzuch i źle mi sie jadło po treningowy .
W sumie najlepszy moment mam teraz i zaraz muszę zejśc z treningów , ale będę trenował w Świnoujściu w Activie , metoda fallusia z ranca na samych suplach , zobaczymy co z tego będzie ...
metroflex
Wymiary z dziś :
waga w ciągu dnia 89 , zobaczymy ile jutro rano na czczo .
łapa : 40.5
udo : 65
przedramie : 33
łydka : 41
metroflex
a jak bf? dasz jakies zdjecia sylwetki przodem?
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
skosy widać . wody dużo trzymam od dużych ilości mono , z odstawieniem wszystko zejdzie czyli jest ok . żyłka na barku i klacie jest .
metroflex
to bardzo dobrze przy tej wadze.tez na mono teraz wchodze znów.
cisnij cisnij,przerwa sie zbliza!
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Już cisnąć nie ma kiedy bo od jutra do roboty . A mono szło równe 10 miesięcy non stop .
metroflex