Connect with Facebook
Chce i moge...by Pusia
Witam,
Wiek : 18
Waga : 91
Wzrost : 182
"Staż" : Od 12.06.2009 ;)
Otóż w wieku lat 11stu dopadlo mnie parszywe chorubsko o nazwie Schönleina-Henocha(nerki, krwawe wybroczyny na nich co nieleczone prowadzi do niewydolnosci). Z tego wzgledu lezalem w szpitalu 2 lata w sumie z bardzo krotkimi przerwami. Potem bezwzgledne lezenie w domu. Ograniczony ruch fizyczny potem. Rekomendacja oszczedzania sie itd...
I w zasadzie wszystko byloby ok gdyby nie fakt ze do tego wszystkiego dorzucili mi Encorton a pozniej Calcort, leki, a w zasadzie sterydy na nerki(maxymalna dopuszczalna dawka przez ok.2lata).
To wszystko doprowadzilo mnie do takiego stanu, a nie innego ze w wieku lat 17stu wazylem 127kg.
Wtedy zaczalem swoj pierwszy 'cykl' odchudzajacy bez niczego, bez ruchu, bez diety, zupelnie bez niczego. Po prostu sie glodzilem.
Swoj debilizm spisywalem w notatniku co teraz moge wkleic i pokazac jak wielkim debilem bylem :
Piatek: 11.04
7 Rzodkiewek
1 Pomidor
1 Ogorek Zielony
3 Podudzia
1 Kefir
1 Serek Wiejski
4 wafle ryzowe
Sobota : 12.04
8:24 - 3 wafle ryzowe + kefir
10:08 - 1 wafel ryzowy + tunczyk
11:31 - 1 wafel ryzowy 2szklanki kubusia
14:14 - 2 wafle + ogorek zielony + pomidor + 1/2 piersi gotowana + szklanica wywaru
18:10 - Jogurt pitny
Niedziela : 13.04
10:44 - 2 wafle ryzowe + serek wiejski + maslanka
14:56 - 2wafle ryzowe + plaster szynki + pomidor + 2plastry sera bialego + tunczyk
16:17 - 1/2 jogurtu pitnego + 1wafel ryzowy
18:30 - 2 wafle ryzowe + tunczyk + 1/2 jogurtu pitnego
Poniedzialek : 14.004
7:05 - 1wafel ryzowy + plaster szynki + plaster pomidora + 2 jajka
13:10 - ryz ciemny gotowany + piers gotowana + brokuly gotowane
17:20 - 1/2 arbuza
18:20 - kefir
Wtorek: 15.04
7:30 - 2wafle ryzowy + plaster szynki + serek wiejski + szklanka kubusia
15:05 - 1/2 piersi z kurczaka (gotowana) + kawalek kalafiora + ryz ciemny + pomidor + kefir
18:20 - 2wafle + plaster kurczaka wedzonego bez skory + 3rzodkiewki + 1/2puszki tunczyka + 2plastry sera bialego + szklanka jogurtu pitnego
Sroda: 16.04
7:20 - 2wafle ryzowe z kurczakiem wedzonym bez skory, pomidorem i rzodkiewka + 1 jajko
15:15 - kasza gryczana + surowka z kapusty + piers z kurczaka gotowana + 1/2 jogurtu pitnego
17:00 - Kefir
18:06 - tunczyk+ pomidor + 1x wasa + 2 wafle ryzowe + 2plastry kurczaka
Czwartek: 17.04
7:11 - 2x wasa + plaster kurczaka wedzonego bez skory + lisc salaty + 2 plastry pomidora + rzodkiewka + serek wiejski
15:00 - piers z kurczaka + mieszanka warzywna + kefir
18:00 - jablko + 2 wafle ryzowe + 400ml jogurtu
Piatek: 18:04
6:00 - 2x wasa z piersia kurczaka + jajko + pomidor ze szczypiorkiem
16:40 - 2wafle ryzowe + tunczyk + jogurt
18:45 - jablko
19:15 - kefir
Sobota: 19.04
8:00 - kefir
8:50 - jablko
11:30 - 2jajka + 2wafle ryzowe z kurczakiem wedzonym + pomidor
15:30 - warzywa + piers z kurczaka + kefir
19:00 - kefir
19:36 - jablko
Niedziela 20.04
9:00 - chlodnik
12:36 - kefir
14:00 - kasza gryczana z pieczarkiem i piersia kurczaka
18:30 - 2x wafel ryzowy + 2x tunczyk + szklanka mleka
Poniedzialek 21.04
13:07 - krupnik
15:55 - 1i1/2 szklanki soku pomidorowego
17:37 - krupnik
19:08 - kefir
19:40 - jogurt pitny
Wtorek 22.04
7:00 - kawalek makreli wedzonej
13:20 - 3/4 jogurtu pitnego
13:34 - krupnik (bez piersi i ziemniakow)
17:20 - 2wafle ryzowe + jajecznica ze szczypiorkiem na suchej patelni + 2plastry sera bialego i pomidor + kefir
Sroda 23.04
7:25 - tunczyk + pomidor + 1/2 plastra sera bilaego + 1/2 wafla
15:05 - fasola (bez niczego gotowana) + piers z kurczaka gotowana + kefir
18:17 - salatka z tunczyka/pomidora/salaty/kapusty/ogorka/szczypiorku
Czwartek 24.04
9:11 - Salatka z sera bialego/kapusty/pomidorow/bazyli
11:00 - 2ksiezyce arbuza
17:40 - salatka
18:11 - 1 wafel ryzowy + plaster kurczaka
Piatek 25.04
9:40 - tunczyk + 2wafle ryzowe z kurczakiem
11:50 - troche salatki
14:30 - _troche_ salatki
17:47 - 3wafle z kurczakiem
Sobota 26.04
13:25 - 1/2 arbuza
14:50 - 2podudzia + kasza + surowka
18:00 - 1/4 arbuza
18:30 - kasza + 2podudzia
18:45 - 1/4 arbuza
Niedziela 27.04
10:11 - tunczyk + 1i1/2 jajka + jogurt pitny
13:15 - piers z kurczaka + kasza gryczana + kapusta gotowana
18:20 - piers z kurczaka + kasza gryczana + kapusta gotowana
Poniedzialek 28.04
8:00 - jajko + 1/2 tunczyka + 1i1/2 wafla + pomidor
11:00 - 1wafel z szynka chuda
13:30 - kasza gryczana + piers gotowana + surowka + jablko pieczone
14:30 - jablko
17:36 - 4wafle z szynka chuda + maslanka
Wtorek 29.04
10:45 - krupnik
13:44 - piers z kurczaka + kasza gryczana + surowka
18:05 - krupnik
Sroda 30.04
9:26 - 3wafle ryzowe z kurczakiem faszerowanym + kefir
13:00 - kasza gryczana + kotlet z miesa indyczego - pieczony bez bulki tartej + salatka
18:03 - kotlet z miesa indyczego + 3wasy + pomidor
18:50 - szklanka soku pomidorowego
Czwartek 1.05
9:32 - kefir
10:36 - 2wafle ryzowy + 2kotlety (male) + pomidor
14:20 - kasza gryczana + pomidor + 1 i 1/2 kotleta
Piatek 2.05
15:01 - kapusta kiszona gotowana + 1/2 piersi z kurczaka gotowana + kasza gryczana
15:17 - truskawki z mlekiem bez cukru
17:50 - 2szklanki mleka
Sobota 3.05
13:30 - kasza gryczana + kapusta gotowana + piers z kurczaka pieczona z ananansem
17:30 - 1i1/2jajka + kawalek piersi kurczaka pieczonej z ananasem + 1i1/2wafla
niedziela 4.05
10:50 - jogurt pitny
11:45 - arbuz
12:41 - piers + pieczarki + kasza + surowka
18:00 - arbuz
Poniedzialek 5.05
12:15 - 2golabki(mieso indycze mielone) + kefir
16:16 - golabek
18:05 - truskawki z kefirem
19:20 - truskawki (z 15)
Wtorek 6.05
13:05 - 2.5 golabka + kefir (bez sosu)
19:00 - 4wasy z serkiem naturalnym i szynka chuda + 1l mleka 0.0%
Sroda 7.05
9:50 - 4wasy z serkiem naturalnym i szynka chuda + 1.5szklanki mleka
15:22 - truskawki z mlekiem
17:45 - 2golabki
Czwartek 8.05
9:20 - 3wasy z kotletem (z miesa indyczego pieczonego)
15:00 - 1/2 jogurtu pitnego, 2ksiezyce arbuza + kilkanascie truskawek
18:10 - 4wafle wasy z serkiem naturalnym i szynka drobiowa
Piatek 9.05
8:20 - 2wafle z szynka chuda i pomidorem
16:00 - 2kotlety mielone z indyka i kasza gryczana + kefir
Sobota 10.05
9:20 - 4wafle z serkiem naturalnym i szynka chuda + kefir
14:00 - tatar + pomidor
Niedziela 11.05
11:00 - jajecznica na pieczarkach + 2wafle z serkiem naturalnym
14:30 - pieczarki + piers kurczaka + kasza gryczana
Traflo to oczywiscie dluzej niz jeden miesiac, ale potem juz nie prowadzilem zapiskow.
Suma sumarum efekt byl taki ze istotnei zlecialem kilka kilogramow chyba do 114(ze 127) ale na przelomie 2-3mc po diecie wrocilem do swoich 119kg :) i taka waga utrzymywala mi sie az do czerwca roku 2009(tamta 'dieto-katorga' to 2008)
Niedalej jak 12.06 kupilem pierwszy karnet na silownie i zaczalem walke z kilogramami o wadze 119kg ;)
Jak kazdy kto byl w Polsce albo oglada pogode wie jak kurewsko cieple bylo to lato. Do tego wtedy, dorzucilem swoj pierwszy spalacz jakim byl BLAZE EXTREME. Na samym poczatku kopalo mnie jak szmate i temperature mialem 37.6 stala przez pierwsze 2 tygodnie. Do tego robilem 1.5h aerobow 7dni w tygodniu(na 6tygodni nie poszedlem 2x na silownie) - waga szla jak zloto. Do tego dorzucilem diete na 'oko' zeby tylko nie zrec wieczorem i jak najmniej w ciagu dnia, nie pic nic slodkiego, slodycze out itd.
Potem zasiegnalem kilka rad u furomowiczow to bylo juz przy wadze chyba 105 czy cuś :) I zaczalem jesc jak czlowiek powinien + zmienilem spalacz na Scorcha. W miedzyczasie kupilem 2 bialka po 2.4kg, ktore ze 'smakiem' oszabrowalem na przelomie 2.5mc :)
Wtedy nada robilem godzine aerobow + proste cwiczenia z obciazeniami, glownie na maszynach.
Nastepnym etapem bylo 97kg gdzie zakupilem VIPERA(dymatiza) i od tamtej pory waga poleciala mi do 91-93kg taka hustawka jest w zaleznosci rano-wieczorem + co jadlem poprzednie dnia, czy sie zlamalem czy nie - wiadomo :)
Jesli ktos dotrwal do tej pory, to moje uznanie i szacunek, kilak fotek robionych przed chwila, bez napinania sie ani wciagania brzucha.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Obecnie, parametry mam jak wyzej, wszystko widac.
Moim glownym problmem jest tylek ktory mi udstaje jak u osy, pewnie dramatyzuje bo byl 5x wiekszy ;) i skora ktora wisi, co widac na zdjeciach - gdyby nie to byloby calkiem lux bo roznice jest dia-me-tra-lna.
Z dodatkow jedyne co biore to VIPERA, ktorego zostalo mi jeszcze bodajze na 10dni i przed silownia pije kreatyne.
Teraz na silowni jestem 4x w tygodniu, gdzie 3x po 40minut robie aeroby i 4 treningi silowe.
Celem jest osiagniecie zadowalajacej mnie sylwetki, ktora ukryje defekty i nadmiar skory.
Kazdy kto przeczytal to w calosci zasluzyl na soga, ale mysle ze takiego nie bylo co to by dotrwal ;)
Korzystajac z okazji mam kilka pytan, co do mojej sylwetki teraz najlepiej robic i jakie kroki nastepnie powinienem podjac.
Robiac silowki, robic po 12-10-8 powtorzen z progresja czy 20-18-18-16 jak to robilem na poczatku bez progresji mniejszymi obciazeniami zeby tylko sie ruszac? Czy potrzeba kupic jeszcze jakies suplementy zeby to wszystko przyspieszyc, i jaka diete proponujecie - nadal redukowac czy uspokoic to i 1-1.5kg/mc zrzucac. - bo jest co, i z czego (dupsko)
Pozdrawiam ;)
Odpowiedź z Cytatem
Napisał igrek
