trening dla 18latki

[najt]

no wiesz moja rzecz jasna prezentowalaby sie duzo lepiej ;D Haha !
chociaz nie wiem czy moze byc lepiej niz aktualnie xD
hahahahaha

Pokaż foto ja ocenie



dobra nie bede owijał w bawełne inni experci myślą jak sie tylko do Ciebie dobrac , a Mi zależy na Twojej formie/kondycji itp chce Ci bardzo pomóc osiągnąć sel jaki sobie wyznaczyłaś , więc jak naprawe liczysz na fachową pomoc itp to pisz tylko i wyłącznie do mnie


dziekuje , dobranoc !

[kozucha]

no Najt nie ma to jak przekonywujaca wypowiedz xD
w razie wszelkich pytan, badz watpliwosci napisze do Ciebie^^ hahahaha
jak Sosna nie podola wyzwaniu to sprawdzimy jaki z Ciebie expert ;) hahahaha

[najt]

Czyli już go wybrałaś :F

[kozucha]

bez obaw, czasu starczy dla kazdego xD hahahahahaha
nikogo nie wybieralam, ale jakos skutecznie sie zaoferowal i to przed Toba ;D Haha !

[pablo28]

Kozucha z Mgwo?
a ja z Mikołajek:D jak jestes z LO to ja Ci moge podoradzac^^

[Giro]

Walka samców :P

[kozucha]

a no owszem Pablo z M-wa. czyzbys sie w M-wie uczyl ? ;>

[sts]

co do miejsca zamieszkania to na razie zmian nie planuje, ale niedlugo trzeba bedzie zaczac o tym myslec xD
Sosna gdybys zagwarantowal doprowadzenie mojej klatki do stanu takiego jak Twoja, to bylabym nawet przychylna do porad w rl^^ hahahahahah ;D

taką klate chcesz mieć ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ;p

[kozucha]

taka mnie nie interesuje, za mala.. ;| hahahahahaha
swiruje przeciez, poprawic wyglad zawsze mozna, ale bez przesady, nie chcialabym stracic swoich atutow xD hahaha

[Micek185]

popraw ogólną wydolność organizmu,aeroby na początek jeden dzień w tyg,po aerobach 10min rozciągania możesz o tym nie wiedzieć ale im mięsnie elastyczniejsze tym lepeij reaguja na trening i są silniejsze.następna sprawa jesli chodzisz na siłownię publiczną to spróbuj ustawić stacje i rób trening obwodowy na początek to najlepsza opcja,po wprowadzeniu w temat ułożymy ci plan z podziałem na grupy zobaczysz że to najlepsza droga,nic z pośpiechem,następna sprawa to dieta jak juz wczesniej pisałaś nie jesz w regularnych porach więc zacznij takie małe zmiany na poczatek cie nie zniechęcą a pomoga,zacznij zwracać uwagę na tabelki na produktach po pewnym czasie wejdzie ci to w krew,nie musisz od razu układać konkretnej diety ale ogranicz węgle na noc wyrzuć nie potrzebne kcl czyli fastfoody itp.
napisz jeszcze tylko do jakiego sprzętu masz dostęp to dostaniesz jakis plan którym będziesz mogła zacząć
pozdro