Przemiana w Wilka

[wujek.maciek]

ALE i tu macie prawo zjechać mnie jak łysą kobyłę , poszedłem na imprezę i wypiłem 5 kieliszków wódki i 2 piwa No i zjadłem trochę bigosu .

nic ci nie bedzie, od takiej ilosci etanolu jeszcze nikt sie nie "popsul". a bigos tez nie jest az taki zly. raz na jakis czas mozna, a nawet trzeba.

Co do spalaczy , to jest kwestia ambicji i dumy. Kiedy schudłem ludzie pytali mnie co brałem , że tak schudłem . Śmiałem im się w twarz i mówiłem , że naku*wiałem dzień i noc na rowerze treningowym , że biegałem o 6 rano przed zajęciami o pustym żołądku , że zatopiłem koryto na wiadro a wiadro na posiłki wielkości pięści . Wyraz i twarzy jest wtedy naprawdę bezecny

szacun! ale to dosyc czesto sie zdarza, ze ludzie nie wierza... nawet mi i uparcie twierdza, ze tak pieknego ciala bez koksu zbudowac sie nie da

czasem zastanawiam się jak to możliwe , że przy wzroście 181cm i wadze 130 kg i przy codziennym spożywaniu paczki chipsów i czegoś słodkiego , nie miałem żadnej choroby i żadnych większych problemów zdrowotnych . Dzięki ci Boże

sobie dziekuj, nie bogu... po prostu jestes twardzielem i opamietales sie w pore

btw. dalej uparcie twierdze, ze powinienes zaczac trening silowo-masowy. przy takiej determinacji beda z ciebie ludzie

pozdro

[Russel]

dietka troche do poprawy jak wyrobisz sobie dobrze przezwyczajenia bedziesz szedl do przodu dużo zrzuciłeź ale ja bym i tak krecił aero 3x po 30 min po trningu i ciezko tyrał na silce
jakieś suple bierzesz, b nie chce mi sie czytac calego wątku?

[slim shady]

dieta do poprawy

[Pazur]

Ok kolejny dzień do przodu !
Stało się coś co w sumie musiało się stać kiedy założyłem relacje na forum kulturystycznym ... Byłem na siłowni.

Choć nie ma jeszcze konkretnego planu siłowni , nie było kręcenia się w kółko .
Pod czujnym okiem ( chwał mu za to i cześć ) Micka ( tak to ta sama kuchnia )wykonałem ćwiczenia ogólno rozwojowe , ciężary były małe , chodziło o technikę i stawy stawy jeszcze raz stawy ! Wszystkie ćwiczenia wykonałem w trzech seriach po 12 powtórzeń .

1 Przysiady na suwnicy shmita 35 kg ( podobno zrobiłem to porwaną techniką)
2. Martwy ciąg tu maiłem po 15 kg na stronę , pobiłem parę powtórzeń ogólnie chodziło o technikę tak średnio mi to wyszło ale nie ma się co zniechęcać !
3.Wyciskanie sztangi leżąc po 10 kg na stronę ostanie powtórzenie było ciężkie to tylko pokazuje jak siłownia jest mi potrzebna .
4 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC robiłem pustą sztangą chyba 20 kg .
5 .Triceps ściąganie linki w wyciągu , 15 a później 10 kg
6.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE w ostatnich powtórzeniach bardzo nisko podnosiłem te nogi :p

No i tak to było , już nie długo będę patrzył na te wyniki i się z nich śmiał

A co z jedzonkiem ? Pisaliście , że dieta do poprawy a to znaczy , że nie była całkowicie do dupy . Dziś był śmieszny dzień ehh te koła , poprawy .

Śniadanie : 2 kanapki z szynką bez masła ( fuu) ale z serkiem toionym - nie sapałem u siebie nie za bardzo miałem wybór , pieczywo białe ( fuu , tu już nawet nie chodzi o dietetykę ale smak !)

2śniadanie : Owsianka

Obiad , ehh miałem zawirowanie z poprawą koła i właśnie wtedy kiedy miałem wsunąć pełnowartościowy posiłek musiałem iść , więc żeby nie je*ć z głodu wsunąłem z 40 g nerkowców a do 21 rozpracowałem pozostałe 60 g Później zjadłem 100g ryżu i trzy ehhh pierogi z mięsem .

Przekąska jedna kanapka z szynką i serkiem "twój smak " na razowcu

Kolacja , od razu po siłce wsunąłem kromkę razowca z miodem a jakieś 40 min później 4 naleśniory z dżemem własnej roboty , w sumie nie mam pojęcia czy ciasto do naleśników jest ok czy nie , dżem raczej nie bardzo . Kurde w sumie węgle na wieczór ....

Fajny dzień !!! Uwielbiam kiedy wychodzą mi żyły !

[Micek185]

Czwarte ćwiczenie to oczywiście podchwyt na biceps,a ostatnie to poręcze (dolne partie brzucha)niedługo ogarnie się z nazwami,uczeń pojętny więc niedługo będzie wielkim chamem

[bulitto]

jak tej diety nie ogarnie to nie bedzie, weź sie za niego bo narazie słaby mentor z Ciebie micku

[Micek185]

sam mu nie będę wpychał żarcia do gęby pojedźcie mu troche to sie weźmie za siebie ja narazie mogę sie nim opiekowac na siłowni tam mam pełną władzę

[D3]

Jak chcesz zyskać na sile to z takim żarciem będziesz dźwigał max 50kg na klatę. Tak jak już wspomniał arus22 zajrzyj do działu dieta i to koniecznie!

[wujek.maciek]

arus ma racje, bez diety to bedzie tak:

wilk.jpg

pozdro

[Pazur]

Hej ja to miło dostać opierdol !
Właśnie dlatego cieszę się , że założyłem tą relacje . Kiedy przednio trzymałem dietę odżywiałem się w taki sposób , schudłem więc myślałem , że jest ok . Teraz widzie ile jeszcze muszę pracy w to wszystko włożyć , w pełni to akceptuje .

Dziś czekają mnie biegi interwałowe mam zakwasy na łykach , no ale to żadna wymówka jakoś to się rozbiega . Hej jak już o nogach mowa podobno to mój atut i trochę pracy i będzie zajb*ście . No wrzucę foto to sami później ocenicie.


No i właśnie dostałem info : następnym razem na siłowni - duże ciężary , brzmi groźnie !