Przemiana w Wilka

[wujek.maciek]

imo nie ma co sie bawic w jakies spalanie, bo nie bardzo jest co... pora ulozyc pozadny trening i diete, bo teraz czas na MASE!!!

pozdro

[karolak89]

spalił ok 40kg fatu a ty mu proponujesz spalacz???

zobacz w jakims czasie.. i zobacz ile jeszcze ma do zrobienia.

Micek ma mały bicek. :D

[Micek185]

zobacz w jakims czasie.. i zobacz ile jeszcze ma do zrobienia.

Micek ma mały bicek. :D

znam go osobićie uwierz nie potrzeba mu spalaczy ma za dużo determinację do swojego celu:d

Micek ma mały bicek???

OCK???

[ghetto]

zobacz w jakims czasie.. i zobacz ile jeszcze ma do zrobienia.

Micek ma mały bicek. :D

cos jak tutaj

http://www.youtube.com/watch?v=i53C7uQkpig


zeby nie bylo ze spam na prawde bardzo dobra robota zrzucic tyle fatu...Pokazales ze jak sie chce to mozna...teraz bier sie za robienie miesni i na przyszle wakacje bedziesz dumnie chodzil po plazy

[grochos]

ale was wykumali z ta kuchnia :) a rymowanka to chyba tylko rymowanka, bez glebszego podtekstu :)

[AKRO]

Dawaj kolo na siłke, wzmocnisz mieśnie i będziesz miał sylweteczke ładną.

[Wiki]

Dawaj kolo na siłke, wzmocnisz mieśnie i będziesz miał sylweteczke ładną.

Ty, chciałbym żeby to było takie proste .

[mateohzp]

hehe widze ze ktos jest z Ostrołęki :P

[slim shady]

Ja bym to trochę inaczej rozplanował i wrzucił takie elementy do treningu jak schody czy TABATE. Dawaj rozpiski z posiłków, sprawdzimy czy ma to sens. Co do treningu siłowego to przydałby Ci się, szczególnie, że chcesz wystartować w maratonie, więc trening siłowy jest obowiązkowy.

Zrób dobrą redukcje i do końca wypal tłuszcz. Polecam mierzyć obwody i BF. Potem bierz się za dobrej jakości suchą masę . Wbrew pozorom nie będzie przeszkadzała, Ci w maratonach.

[Pazur]

Pierwszy dzień za mną raczej nie jestem z niego dumny
Trening był super , bieg 10 km w strasznie rwanym tempie , gdybym biegł sam w żadym razie nie biegł bym tak szybko .
Jedzonko :
śniadanie : mleczny start z biedronki ( nie wiedziałem jeszcze , że będę pisał o tym co jadłem bo wstydził bym się )
2 śniadanie : 2 serki wiejskie w odstępach 40 min
Obiad : 4 pierogi z mięsem ( bardzo dietetyczna produkcja , nie odsmażane , bez soli , z dobrego mięsa , babcina produkcja ) , trochę papryki , parę oliwek .
Później przegryzłem 2 garści takiego preparowanego ryżu ( bez cukru)
Pierwsza kolacja owsianka , ( płatki górskie + mleko 2 %)
No i miałem zjeść serek wiejski gdzieś tak koło 22 i było by super .

ALE i tu macie prawo zjechać mnie jak łysą kobyłę , poszedłem na imprezę i wypiłem 5 kieliszków wódki i 2 piwa No i zjadłem trochę bigosu .

Wiem słabo . Ogólnie nie pije dużo i za często . Dobra było nie ma się co łamać tylko dalej iść bez żadnych wymówek . Większość ludzi nic nie osiąga bo po porażce zaprzestaje działań .

Nie ma porażek, są tylko informacje zwrotne.

Pozytywne jest to , że tańczyłem a to przecież też jakiś trening .

Co do spalaczy , to jest kwestia ambicji i dumy. Kiedy schudłem ludzie pytali mnie co brałem , że tak schudłem . Śmiałem im się w twarz i mówiłem , że naku*wiałem dzień i noc na rowerze treningowym , że biegałem o 6 rano przed zajęciami o pustym żołądku , że zatopiłem koryto na wiadro a wiadro na posiłki wielkości pięści . Wyraz i twarzy jest wtedy naprawdę bezecny .

Swoją drogo , czasem zastanawiam się jak to możliwe , że przy wzroście 181cm i wadze 130 kg i przy codziennym spożywaniu paczki chipsów i czegoś słodkiego , nie miałem żadnej choroby i żadnych większych problemów zdrowotnych . Dzięki ci Boże !