..ok ,dzięki info na temat zapotrzebowania na wodę. Co do boostera przedtreningowego do brania go ...przed treningiem ;),wszystko byłoby jasne gdyby nie to ,że na opakowaniu (w tym przypadku Kreaplex z Uniwersala) jest napisane "in non-working days take one scoop between meals"albo jakoś bardzo podobnie,nie mam opakowania przed sobą.