Placki na 2 śniadanie ,,bicepsy''

[jaca666]

Panowie idealny przepis na 2 śniadanie jak dla mnie...Nie wiem czy podobnego już nie było ale mniejsza o to bo na pewno takiego samego nie...

Składniki:
5-6 białek z jaj żeby było około 200g (zależy od wielkości jaj)
20g odżywki białkowej ( u mnie akurat Dymatize Izolat smak wanilia)
50g płatków owsianych górskich
40g mąki żytniej razowej
20g rodzynków
10g orzechów włoskich
kilka słodzików (w moim przypadku 10 bo lubię słodkie)
ewentualnie można dodać 2 łyżeczki siemienia lnianego zmielonego

Wszystko razem mieszamy i wylewamy łyżką stołową na rozgrzany teflon po około 2 łyżki na placka...

1.jpg

2.jpg

3.jpg

4.jpg

Placki są smaczne i zajadam się nimi,ponadto są bardzo słodkie i zastępują słodycze...Osobiście wole nieco niedopieczone zęby w środku poczuć ciasto..pycha!!!

Wartości odżywcze dla ww składników:
Białko: 53g w tym pełnowartościowego 37g
Węglowodany: 84g
Tłuszcze: 15g
Kcal: 687

A oto dowód że placki świetnie wpływają na rozrost bicepsa :)
Tu akurat zjadłem 4 placki a co by było gdybym zjadł 10???!!!

5.jpg