Jestem zdania jak wyżej - ogarnicz różnego rodzaju fast foody , chipsy (bo to najgorsze co może być) róznego rodzaju napoje gazowane zawierające cukier
Coca Cola itp i nie jedz dużo przed snem bo dodatkowo będziesz miec koszmary :) - na Twój wiek nie ma co obrazowac jakiegoś szczególnego treningu - odejdź od komputera to i oczy odpoczna - jest zima ulep bałwana :P wyjdź z psem , pojdź na spacer ale nie siedź w domu - więcej ruchu poprostu , a wszystko będzie dobrze
Zobacz jak takie coś wygląda i na jakich produktach bazuje :
- http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=7922
Oczywiście zupki chińskie , jedzenie w proszku , napoje gazowane , chipsy , nutella , czekolady , majonez , sosy , USUŃ z swojego życiorysu .
Tak jak koledzy piszą Ruch to podstawa , zacznij od spędzania czasu na dworze , ogranicz komputer telewizje staraj sie być aktywnym fizycznie . Lataj grać w piłkę , biegaj z psem , wybijaj okna sąsiadom . A napewno zauważysz różnicę .
Do życiorysu wprowadź owoce , warzywa , ryby , drób , wode ( nie gazowaną ).
np. zamiast paczki chipsów na przerwie sięgnij po jabłko itd.
powodzenia i 3mamy kciuki !
metroflex
Akurat nutella jest ok! :)
Nutella
wartość energetyczna: 530 kcal (2219 kJ*) / 100 g
nazwa wart / 100 g
Białko 6,80 g
Węglowodany 56,00 g
Tłuszcze 31,00 g
Witaminy w tym:
Witamina E 6,60 mg
Witamina B2 (ryboflawina) 0,25 mg
Witamina B12 0,26 mg
Składniki mineralne w tym:
Magnez 70,00 mg
Fosfor 172,00 mg
metroflex
Powiedziałem, że nutella jest ok ;)
Ok w jakim sensie ?
ponad 30g fatu na 100 g to chyba dużo co ?
Oczywiście 2 kanapki rano krzywdy nie zrobią , ale niektórzy lubią jeść tak od niczego po prostu palcem wciągnie pol puchy .
metroflex
No to musisz strasznie gruubo smarować kanapki 11mtm
Jem dokładnie nutellę na 2 kanapkach rano
Napisał Narg
Osobiście w ogóle jej nie jadam , może dlatego że nikt jej nie chce kupić do domu
Pozdro i sory za offtop.
metroflex
Operacja
Wgłobienie jelit (miałem wtedy 6 mięsięcy ) i niedrożność jelit (miałem 7 lat)
noi jeszcze trzecią miałem Poprawa szwu.
No tak prawde powiedziawszy miałem 3 operacje;/ no ale ta ostatnia 5 lat temu.
To raczej nic mi nie stoi na drodze.
Popatrzcie na to :)
POSTANOWIENIA!
Zakazy
1.zero chipsów
2.zero fast food
3.zero słodyczy
4.nie ma obżarstwa,nie ma jedzenia przed spaniem.
Nakazy
1.więcej sportu (więcej ruchu)
Ćwiczenia
Brzuszki
5 seri po 20 razy
Pompki
5 seri po 10 razy
(Ćwicze co 2 dni.)
Noi oczywiście zmieniam wode z gazowanej na niegazowaną :)
i wprowadzam więcej owoców,i białek.
Czy o czymś zapomniałem ?
A może coś wprowadzić ?
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
