W sumie to temat o pompkach , a nie czytałem Twoich wszystkich tematów które mogłes załozyć - tylko żebyś nie skupił sie tylko i wyłącznie na pompkach bo tam masz trening całego ciała i najlepiej jakbys rozbudowywał własnie całe :)
W sumie to temat o pompkach , a nie czytałem Twoich wszystkich tematów które mogłes załozyć - tylko żebyś nie skupił sie tylko i wyłącznie na pompkach bo tam masz trening całego ciała i najlepiej jakbys rozbudowywał własnie całe :)
Trzeba Być Twardym !
no wiesz narazie to pompki i brzuszki
narazie hantelkami machać nie moge heh
ekspander mam te takie gumki, i mam też takie też do ścisku ściska się
dłonią i nie wiem chyba to ścisk wyrabia tylko nie wiem gdzie to mam musze sobie to znaleść i sobie pościskam:p
a żeby mieć kaloryfer na brzuchu to ile trzeba ćwiczyć :D ? hehe ja to szczególnie długo pewnie.
Watpie ze ktos ci odpowie na to ile trzeba cwiczyc zeby miec kaloryfer bo kazdy organizm jest inny...przy zdrowej i scislej diecie(ewentualnie zdrowej zywnosci bo w twoim wieku to nie musisz jako tako regorystycznej diety trzymac chyba) i intensywnych cwiczeniach moze ci z tym dosc szybko zejsc z tym:)Powodzenia
BTW,ja w twoim wieku cwiczylem na silowni juz...tato mnie zabieral ze soba jak szedl cwiczyc i pokazywal mi rozne fajne cwiczenia ktore do tej pory wykonuje tylko wowczas robilem je np sama sztanga(ewentualnie po 2,5-5kg na strone) teraz moze nie sa to jakies wielkie ciezary(nie bylo systematycznosci,diety,odzywek) bo konczy sie to na max 90kg;P ale cwiczy sie dalej...chociaz nie polecam jednak cwiczenia w tym wieku bo jeszcze rosniesz a ja ten wzrost zahamowalem(chyba) i jestem teraz prawie najnizszy ze swoich kolegow(w prawdzie po 5-6cm ale jednak;P)...wystarcza Ci pompki,brzuszki,podciaganie itp(to co wczesniej zostalo wymienione) a napewno bedziesz lepiej przygotowany na trening na silowni niz ja bedac w twoim wieku xD
Wspomnienia to najwazniejsze co nam pozostaje...Zapamietujemy te najbardziej wzruszajace,plynace z glebi serca...:)
Pomoglem?Odwdziecz sie sogiem!
a tak właściwie czego nie moge ćwiczyć chodzby na bica bo on chyba nie zatrzymuje wzrostu bo rozumiem że inne ćwiczenia raczej tak i niebezpiecznie jest ćwiczyć.
A wy ile zrobiliście pompek jak zaczeliście ćwiczyć ?
i ile wtedy lat mieliście ?
pisać:)
A mam jeszcze problem jaką robić rozgrzewkę przed brzuszkami i pompkami ???