chcialbym kogos prosic o POMOC

[fallenursus]

zajme sie tym wieczorem. jesli sie da skolowac kase na bialko i jakies multi witaminy to wchodzimy w to.w ten sposob bedzie ci o wiele latwiej utrzymac prawidlowa diete bo te kanapki i serki w szkole prosza o pomste do nieba.

[raffy 22222]

aha to co mam jesc zamiast tego?

[fallenursus]

pojemnik plastikowy, zapakuj jakies miesko i warzywka, na twoim miejscu ograniczyl bym sporzywanie produktow macznych. staraj sie bazowac na miesie,rybach,warzywach i ok 150-200gr dzinnie brazowego ryzu czy cos w tym stylu. odzucil bym wszystkie produkty przetwarzane takie jak kielbasy,parowki czy mielone kotlety z ryby, przewaznie w takich laduja duzo nieprzyjemnych spraw:)staralbym sie gotowac mieso np. wolowe czy kura czy chuda wieprzowina,cielecina,baranina,konina-powinna byc u was tania,warzywa swierze na parze,czy jakies salaty/salatki- z oliwa/octem winnym lub jablkowym.duzo zdrowych tluszczy takich jak olej z siemia czy ryby- zdrowe tluszcze pomoga ci spalic fat:)duza ilosc wody dziennie- 4-5l, lub np. mozesz sobie zrobic poltora litra zielonej herbaty wlac w butelke i pic w szkole na zimno. w czytelni jest kilka tematow ktore moglbys poczytac.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=24949
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=24434
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=24413
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=24404

[raffy 22222]

aha wielke dzieki:-))) a co do treningow sa jakies zastrzerznia?