chcialbym kogos prosic o POMOC

[raffy 22222]

-co musze zrobic zeby schudnac na nogach i rozbudowac gore tzn klate lape brzucha niewcwicze bo mam wklesy mimo ze waze 101kg mam rozbudowane nogi strasznie mam 175 cm wzrostu mam troche klaty i lapy ale to i tak nieprobopcjonalnie wyglada

-co zrobic z tymi nogami chodzac 100 pieter schunde na nogach czy przytyje mi sie zdaje ze schudlem niewchodzielm w rozmiar 36 spodni a teraz wchodze ale znow mi sie zdaje ze na gorze schudlem lapa i klata

[raffy 22222]

jesli chodzi o grzecznosciowe to juz prosilem a co do interpunkcji jestem dyzlektykiem :pp

[mtm]

Po pierwsze to kręć aeroby/interwały + dieta redukcyjna . Jeśli chcesz zgubić sadło a po redukcji buduj górę .

diete znajdziesz w podwieszonych .

co do aero
- http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=24563
skorzystaj z tabelki ...

[raffy 22222]

ej przepraszam bardzo ale ja nie mam "sadla" jak juz to mam skore nienaciagnieta bo jak wazylem 135kg i w niecaly rok wazylem 80 kg to skora sie rozciagla chodzi mi o pozbycie sie nietyle co tluszczu co skory na nogach bo koledzy i brat mowi ze mam jak ciezarowiec nie mam obtluszczonych tylko masywne a co do brzucha to mam wklesly mam 80 w pasie a w nogach niewiem ale musze pasek dobrze dociskac zeby niespadaly a na nogach sa obcisle

[mtm]

Rozumiem że chodzi o luźną skórę , Buduj masę a z czasem mięcho ja naciągnie ...

[raffy 22222]

dziekuje za odpowiedz ale jak ja buduje mase to wchodzi mi w tluszcz mie to tak drazni i nie ma zandych ciochow na mie dlatego sie zdecydowalem na boks zeby byc nieco chudszym a tez silnym ale w boksie nogi to podstawa i chcialem miec w miare chude a jak ja robie na mase to mam wiecej sily itd ale sie mecze po przebiegncieciu kilka metrow juz waze 101 kilo a jak zaczelem na mase to doszlem do 110 kg mialem niby z 41 w lapie ale niewyrzezbione ale znowu szerokos nog mi urosla niechodzi mi o rzezbe chodzi mi o to zebym byl zwinny i ladnie wygladal i przy okazji uderzenie mocne wiem ze to trudno zrobic dlatego zwrocilem sie na to forum myslalem ze ktos mi pomoze

[mtm]

Nie wiem chyba chipsami to mase budujesz ...
skoro cie zalewa tłuszczem , dla mnie to jest jakaś brednia , skoro tłuszcz idzie w nogi a miesien stoi .

[raffy 22222]

no nieweim mam jakas dziwna genetyke niejem juz chipsow teraz na sniadanie jem mleko plus owsianke w szkole kanapki z chlebem wielozbozowym na obiad gotowana piers z kurczaka z ryzem i salatka pozniej cwicze po cwiczeniaach jem 3 banany, o 20 godzinie musze jsc zupe bo starsza tak kaze okolo 21 chodze po schodach okolo 21.40 jem 4 serki wiejskie i otreby i mieszam je z owsianka ale bez mleka. kiedys jak robilem wlasnie mase wypijalem 3 litry mleka dzinnie 2 duze kefiry jadlem duzo ale mi to w tluszcz poszlo narazie wlasnie jak widzisz pozbywam sie tluszczu ale z 2 strony jak pozbywam sie tluszczu to tez miesni

[Micek185]

skoro jest jak mówisz to rób te swoje 100pięter,wieczorem idz i zrób jeszcze dodatkowo bieg ok 10km,zamień chipsy na dobrą dietę którą znajdziesz w dziale dieta tam masz podane przykładowe diety i napewno coś dla siebie znajdziesz,jesli naprawde masz takie zbudowane nogi to rób cwiczenia izolowane wtedy ładnie uwidocznisz miesnie,tylko błagam cie nie zostawaj przy zwoich bawykach żywieniowych bo nigdy nie zrzucisz tego fatu!

[raffy 22222]

nie nie juz niejem chipsow itd jem zdrowo gotowane biegac tez biegam i robie przysiady slyszalem ze jak sie dlugo chodzi ze srednia szybkoscia to sie rzezbi a nogi Dzieki za odpoiwiedz:-)