Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: prosze o pomoc :)

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Narm
    Dołączył
    22-03-06
    Skąd
    Wołomin
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie prosze o pomoc :)

    Mam 15 lat , wzrost 170 cm , waga 68 kg ,ćwicze jakieś 3 miesiące
    do nie dawna byłem gruby nawet b. gruby ale jakoś tak z wiekiem się wyciągnołem :)
    Mam teraz nadmiar skóry na brzuchu starając się go napampowac mieśniami robie codzienie 120 brzuszków w lekkim skosie, biceps i triceps ćwicze hantlami, a klate na ławce w szkole !!
    Proszę o poradzenie mi jakiś ćwiczen na rzeźbę dla mnie - mogą byc dosyć trudne cwiczenia ponieważ mam determinację !!
    ♂ Narm™ ♂
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Dąguś
    Dołączył
    28-03-06
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Pewaie wszystkie cwiczenia są na rzezbienie parti miesni ale trzeba je robic odpowiedznia ilośc razy (powturzen i serii)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    trzeba dbac o diete :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar gangster
    Dołączył
    25-03-06
    Skąd
    Tczew
    Postów
    693
    SOG
    99
    Otrzymał : 56 SOGi w 43 postach

    Domyślnie

    Wcale tak duzo nie wazysz na swoj wzrost.Problem masz z brzuchem,sprobuj szostki
    Weidera.Opis co i jak masz w podwieszonym poscie.Jesli chodzi o reszte to lacz ze soba cwiczenia np.
    triceps:
    1wyciskanie francuskie
    2sciaganie link wyciagu
    Jedno po drugim bez odpoczynku

    Traktuj to jako jedna serie i zrob takich 6,

    Na wieksze partie rob 8 takich serii.

    Cwiczenia dobieraj tak aby pierwsze bylo z wolnym ciezarem z ktorym zrobisz 7-8 pow.
    A drugie z ktorym dasz rade zrobic od 12-15powt.
    Przydalby sie jeszcze aeroby bieznia czy rowerek i jedz wiecej bialka a mniej tluszczy.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fredzik89
    Dołączył
    11-03-06
    Postów
    30
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    tak jak kolega powiedzial zrob 6 weidera http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=87

    bardzo pomaga... sam mam juz 10 dzien za soba :wink:
    bardzo fajna gierka szczerze polecam na walke z nuda
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    a i jesli Ci pomoglem cos piszac to kliknij na "pomogl" pod moim postem =)

    POZDRAWIAM =)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar inf
    Dołączył
    29-03-06
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    rzezba... trzeba miec co rzezbic - na zrzucenie tluszczu sa treningi aerobowe i dieta redukcyjna, jesli nie to jest Twoim celem- jedz zwykly plan na mase
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •