Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 21

Temat: trening siłowy pod sprty walki

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar pomeran
    Dołączył
    13-10-08
    Skąd
    Kołobrzeg
    Wiek
    39
    Postów
    1,062
    SOG
    97
    Otrzymał : 268 SOGi w 174 postach

    Domyślnie trening siłowy pod sprty walki

    witam mam pytanko zna ktoś trening na siłownie typowy pod sztuki walki tak by nie stracić szybkości ?
    Cry on the training, laugh during the fight
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Wiki
    Dołączył
    16-08-07
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    2,429
    SOG
    134
    Otrzymał : 385 SOGi w 257 postach

    Domyślnie

    sport walki + uzupełniająca siłownia. Szybkości raczej nie stracisz. Rób siłę statyczną i dynamiczną. Statyczną masz na siłowni - przysiady, mc, wl itd.
    A dynamiczną nie wiem czy robileś może na treningach? Różne obwody, np. masz 4 stacje. 1 stacja. skakanka. 2 worek. 3 walka z cieniem z hantlami. 4 delfinki :].
    Robisz np. 10 sec. powoli na skakance 5sek. na maksa, potem wchodzisz od razu na worek.
    2. napierd***sz w niego jak najszybciej i jak najmocniej przez 10 sekund, w miarę zachowując poprawną technikę. Ale nie musi tu byc jakaś super technika, bo nie o to tu chodzi.
    3. itd. itd.
    Po całym obwodzie minuta przerwy i np. 3 razy taki obwód.

    Wiekszość fighterów których znam, uzupełniają siłownią tylko klatkę (wl) i biceps ;]. W sumie to dobre rozwiązanie, jeżeli na treningu ma się ostry wycisk, bo na takim treningu pracuje całe ciało. To nie są zwykłe areoby, tylko ostra spinka!:].
    Jeżeli czujesz, że dasz radę to rob też inne partie na siłowni. Na pewno od zwykłych ćwiczeń szybkośći nie stracisz. Chyba że masy nabierzesz, co przy sztukach walki i siłowni, bez koksu jest praktycznie nie możliwe. Bo cały czas masz wycisk. Musiałbyś mieć treningi ułożone naprawdę z głową i w chooy jeść. :]
    Ostatnio edytowane przez Wiki ; 14-01-10 o 21:21
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator #Sztuki walki Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomych1 rok zarejestrowany5000 punktów doświadczenia
    Avatar BoloYeung
    Dołączył
    12-03-09
    Skąd
    Zabrze
    Postów
    1,325
    SOG
    243
    Otrzymał : 281 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    klata bicek ale brzuch brzuch jeszcze bardziej

    jesli chodzi o treningi mase mozesz robic i trenowac szybkosc skakanka , gruszka przedewszystkim no i bieg bokserski
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar YoDa
    Dołączył
    20-02-09
    Wiek
    31
    Postów
    341
    SOG
    101
    Otrzymał : 74 SOGi w 41 postach

    Domyślnie

    a ja tak przy okazji:
    czy do sztuk walki nadaje się ACT?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar pomeran
    Dołączył
    13-10-08
    Skąd
    Kołobrzeg
    Wiek
    39
    Postów
    1,062
    SOG
    97
    Otrzymał : 268 SOGi w 174 postach

    Domyślnie

    Chodzę 3 dni w tygodniu 2 razy na BJJ i raz na boks i do tego chce zrobić siłownie, ale chyba zrobie trening wytrzymałościowy mały ciężar i dużo ruchów, co do treningów MMA to mamy niezły wycisk nasz trener dobre treningi prowadzi, tak w ogóle dla ciekawostki moge powiedzieć że przygotowywał Pudziana do walki z Najmanem, Pudzian tez ma niebawem zacząć z nami trenować w Kołobrzegu
    Cry on the training, laugh during the fight
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Wiki
    Dołączył
    16-08-07
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    2,429
    SOG
    134
    Otrzymał : 385 SOGi w 257 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał YoDa Zobacz post
    a ja tak przy okazji:
    czy do sztuk walki nadaje się ACT?
    act, tak. Ale to raczej wytrzymałość Ci po tym wzośnie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Początkujący Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar kot19
    Dołączył
    13-09-09
    Skąd
    warszawa
    Postów
    118
    SOG
    20
    Otrzymał : 12 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    POMERAN a to cwiczysz w mma Okniński?? jak tam treningi wygladaja bo mam zamiar sie tam przejsc tylko ze na mma
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar YoDa
    Dołączył
    20-02-09
    Wiek
    31
    Postów
    341
    SOG
    101
    Otrzymał : 74 SOGi w 41 postach

    Domyślnie

    No na wytrzymałości też mi zależy bo coś się przy tym szybko męczę

    Cytat Napisał BoloYeung Zobacz post
    klata bicek ale brzuch brzuch jeszcze bardziej
    Ale jak? tylko klatka, bic, brzuch? Barki plecy, tric , nogi można se odpuścić i w ogóle nie robić?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar pomeran
    Dołączył
    13-10-08
    Skąd
    Kołobrzeg
    Wiek
    39
    Postów
    1,062
    SOG
    97
    Otrzymał : 268 SOGi w 174 postach

    Domyślnie

    Ja ćwiczę w TopTeam Kołobrzeg [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    co prawdasz dopiero co zacząłem ale juz pierwsze kalafiory mi sie robią
    Cry on the training, laugh during the fight
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Początkujący Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar kot19
    Dołączył
    13-09-09
    Skąd
    warszawa
    Postów
    118
    SOG
    20
    Otrzymał : 12 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    w uderzeniu duza role odgrywa triceps barki przedramienia i oczywiscie plecy to podstawa trzeba cwiczyc wszystko po trochu takie moje zdanie...ja jestem po zmoienie treningu ostatnio silowy teraz jade 60% maks ok 20 powtorzen na serie i 6 serii szczerze czuje sie duzo lepiej niz na treningu silowym oczywiscie moie tu o czuciu sie pod sztuki walki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •