Connect with Facebook
witam mam pytanko zna ktoś trening na siłownie typowy pod sztuki walki tak by nie stracić szybkości ?
trening siłowy pod sprty walki
witam mam pytanko zna ktoś trening na siłownie typowy pod sztuki walki tak by nie stracić szybkości ?
Cry on the training, laugh during the fight
sport walki + uzupełniająca siłownia. Szybkości raczej nie stracisz. Rób siłę statyczną i dynamiczną. Statyczną masz na siłowni - przysiady, mc, wl itd.
A dynamiczną nie wiem czy robileś może na treningach? Różne obwody, np. masz 4 stacje. 1 stacja. skakanka. 2 worek. 3 walka z cieniem z hantlami. 4 delfinki :].
Robisz np. 10 sec. powoli na skakance 5sek. na maksa, potem wchodzisz od razu na worek.
2. napierd***sz w niego jak najszybciej i jak najmocniej przez 10 sekund, w miarę zachowując poprawną technikę. Ale nie musi tu byc jakaś super technika, bo nie o to tu chodzi.
3. itd. itd.
Po całym obwodzie minuta przerwy i np. 3 razy taki obwód.
Wiekszość fighterów których znam, uzupełniają siłownią tylko klatkę (wl) i biceps ;]. W sumie to dobre rozwiązanie, jeżeli na treningu ma się ostry wycisk, bo na takim treningu pracuje całe ciało. To nie są zwykłe areoby, tylko ostra spinka!:].
Jeżeli czujesz, że dasz radę to rob też inne partie na siłowni. Na pewno od zwykłych ćwiczeń szybkośći nie stracisz. Chyba że masy nabierzesz, co przy sztukach walki i siłowni, bez koksu jest praktycznie nie możliwe. Bo cały czas masz wycisk. Musiałbyś mieć treningi ułożone naprawdę z głową i w chooy jeść. :]
Ostatnio edytowane przez Wiki ; 14-01-10 o 20:21
klata bicek ale brzuch brzuch jeszcze bardziej
jesli chodzi o treningi mase mozesz robic i trenowac szybkosc skakanka , gruszka przedewszystkim no i bieg bokserski
a ja tak przy okazji:
czy do sztuk walki nadaje się ACT?
No na wytrzymałości też mi zależy bo coś się przy tym szybko męczę
Ale jak? tylko klatka, bic, brzuch? Barki plecy, tric , nogi można se odpuścić i w ogóle nie robić?Napisał BoloYeung
Training for martial arts will give you the abilities to be aware with the origin of your stressor. You can have the ability to be trained of the essential principles in reducing these factors and handling problems in a constructive way.
Odpowiedź z Cytatem
