witam mam pytanko zna ktoś trening na siłownie typowy pod sztuki walki tak by nie stracić szybkości ?
witam mam pytanko zna ktoś trening na siłownie typowy pod sztuki walki tak by nie stracić szybkości ?
Cry on the training, laugh during the fight
sport walki + uzupełniająca siłownia. Szybkości raczej nie stracisz. Rób siłę statyczną i dynamiczną. Statyczną masz na siłowni - przysiady, mc, wl itd.
A dynamiczną nie wiem czy robileś może na treningach? Różne obwody, np. masz 4 stacje. 1 stacja. skakanka. 2 worek. 3 walka z cieniem z hantlami. 4 delfinki :].
Robisz np. 10 sec. powoli na skakance 5sek. na maksa, potem wchodzisz od razu na worek.
2. napierd***sz w niego jak najszybciej i jak najmocniej przez 10 sekund, w miarę zachowując poprawną technikę. Ale nie musi tu byc jakaś super technika, bo nie o to tu chodzi.
3. itd. itd.
Po całym obwodzie minuta przerwy i np. 3 razy taki obwód.
Wiekszość fighterów których znam, uzupełniają siłownią tylko klatkę (wl) i biceps ;]. W sumie to dobre rozwiązanie, jeżeli na treningu ma się ostry wycisk, bo na takim treningu pracuje całe ciało. To nie są zwykłe areoby, tylko ostra spinka!:].
Jeżeli czujesz, że dasz radę to rob też inne partie na siłowni. Na pewno od zwykłych ćwiczeń szybkośći nie stracisz. Chyba że masy nabierzesz, co przy sztukach walki i siłowni, bez koksu jest praktycznie nie możliwe. Bo cały czas masz wycisk. Musiałbyś mieć treningi ułożone naprawdę z głową i w chooy jeść. :]
Ostatnio edytowane przez Wiki ; 14-01-10 o 20:21
klata bicek ale brzuch brzuch jeszcze bardziej
jesli chodzi o treningi mase mozesz robic i trenowac szybkosc skakanka , gruszka przedewszystkim no i bieg bokserski
a ja tak przy okazji:
czy do sztuk walki nadaje się ACT?
Chodzę 3 dni w tygodniu 2 razy na BJJ i raz na boks i do tego chce zrobić siłownie, ale chyba zrobie trening wytrzymałościowy mały ciężar i dużo ruchów, co do treningów MMA to mamy niezły wycisk nasz trener dobre treningi prowadzi, tak w ogóle dla ciekawostki moge powiedzieć że przygotowywał Pudziana do walki z Najmanem, Pudzian tez ma niebawem zacząć z nami trenować w Kołobrzegu
Cry on the training, laugh during the fight
POMERAN a to cwiczysz w mma Okniński?? jak tam treningi wygladaja bo mam zamiar sie tam przejsc tylko ze na mma
Ja ćwiczę w TopTeam Kołobrzeg [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
co prawdasz dopiero co zacząłem ale juz pierwsze kalafiory mi sie robią
Cry on the training, laugh during the fight
w uderzeniu duza role odgrywa triceps barki przedramienia i oczywiscie plecy to podstawa trzeba cwiczyc wszystko po trochu takie moje zdanie...ja jestem po zmoienie treningu ostatnio silowy teraz jade 60% maks ok 20 powtorzen na serie i 6 serii szczerze czuje sie duzo lepiej niz na treningu silowym oczywiscie moie tu o czuciu sie pod sztuki walki