nogi jak trenowac?

**gustav21** · 14-01-10, 16:36

witam mam 20 lat 182 cm 80 kg trenuja siatkowke do tego normalnie 3 razyw tyg na silownie chodze chcialbym zpytac jak moglbym poprawic wyskok jakie cwczenia i ile seri czy duzym ciezarem mala ilosc powtorzen czy na odwrot maly ciezar duza ilosc powtorzen?

D3 · 14-01-10, 16:53

Przysiady ze sztangą na barkach z wyskokiem.

**gustav21** · 14-01-10, 17:47

ilosc powtorzen moze??

**Maxi90** · 14-01-10, 19:02

Proponuje wpisac w google haslo "trening na wyskok"...jest duzo ciekawej lektury...chyba ze chodzi ci o cwiczenia typowo na silowni to nie wiem...chyba tak jak wyzej kolega napisal...

**Rush** · 14-01-10, 19:26

Na wyskok są chyba dobre takie plany treningu jak "super dunks".

A jeżeli na siłowni ze sztangą to większa ilośc powtórzeń(nawet i 15-20) ale bardzo dynamicznie.W miare wolno przysiadasz i ile sił pchasz w góre.
Sam tak kiedys robiłem.Z początku to w 3 serii przy siadaniu uda telepały mi sie
jak wibrator

Temat: nogi jak trenowac?

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

nogi jak trenowac?

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia