Redukcja

[qwert]

Witajcie

Jaka różnica kalorii a raczej węglowodanów powinna być pomiędzy dniem treningowych a nie treningowych?

[Thunderbreaker]

Dużo tematów o tym było. Poszukaj sobie

[bulitto]

nie ma posiłku potreningowego

[qwert]

Źle mnie zrozumieliście. Chodziło o to że jak w dni treningowe na być powiedzmy 3000 kalorii to ile ma być w dni nietreningowe?- skoro wtedy nie ćwiczę to powinienem ich dostarczać mniej?

[bulitto]

któryś tam posiłek traktujesz jako potreningowy i w nim poprostu nie dawaj węgli i do przed treningowego bo któryś tak sie musi nazywać daj mniej.

[Giro]

Przykład:
W DT dajesz 3g węgli na KMC (śniadanie, przed treningiem (chyba że śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym) i po treningu).

W DNT dajesz np:2,5g węgli na KMC (śniadanie, II śniadanie, ewntualnie obiad - im poźniej tym węgli mniej). Białko i tłuszcz zostają na stałym poziomie.

To tylko przykład, a ile powinieneś obcinać węgli, sam musisz sobie wyliczyć... to zalezy od genetyki, aktywności fizycznej w danym dniu np: praca, itd.