co i jak cwiczyc ??

**polak94bxl** · 10-01-10, 20:07

witam. mam 15 lat i posiadam troche tluszczu na brzuchu, nie do przesady ale troszke za duzo. chcialbym wyrobic sobie lekki kaloryfer.

jak tylko zginie snieg (dodam ze mieszkam w brukseli, a tu sniegu mniej niz w polsce i szybciej znika) zaczne bieganie po parku 30min dziennie

do tego myslalem o brzuszkach, nie zapominajac takze o jedzeniu mniej i nie jedzeniu w godzinach wieczornych ze wzgledu na to ze podczas snu to co zjadlem poznym wieczorem przeklada sie na tlusz, czyli przybieram na wadze.

co waszym zdaniem powinienem cwiczyc i czy te bieganie i brzuszki sa odpowiednie na to co chcem osiagnac.

dodam takze moje parametry fizyczne. wzrost 179cm waga: 76kg sami widzicie ze jak na 15latka to troche za duzo.

prosze o pomoc i z gory dziekuje.

**wojtas fc** · 10-01-10, 20:19

a nie zastanawiałeś się nad pójściem na siłownie? rezultaty odchudzanie są dużo lepsze

**polak94bxl** · 10-01-10, 20:45

zastanawialem sie. lecz na tym sie skonczylo z powodu braku czasu...
wiec silownia odpada

**szycha77** · 10-01-10, 21:12

Same brzuszki nie pomogą. Tak jak wszystkie mięśnie, brzuch należy "zaatakować" różnymi ćwiczeniami, a nie tylko jednym.

**Ezachiel** · 10-01-10, 21:15

masz 15 lat i brakuje Ci czasu?

za diete sie wez na poczatku... do tego aeroby i trening domatora
chociaz siłowni to nie zastąpi...

**polak94bxl** · 11-01-10, 20:19

Ezachiel no wlasnie brakuje... szkola pozniej zajecia pozaszkolne.. ogolnie do domu wracam o 21 codziennie a o tej porze silki sa w brukseli zamkniete

trening domatora tzn ??

szycha77 zaatakowac czyli co konkretniej ??

**Ezachiel** · 11-01-10, 20:50

Napisał polak94bxl

Ezachiel no wlasnie brakuje... szkola pozniej zajecia pozaszkolne.. ogolnie do domu wracam o 21 codziennie a o tej porze silki sa w brukseli zamkniete

nie wierze... ale niech ci bedzie.

trening domatora tzn ??

wujek google sie kłania

szycha77 zaatakowac czyli co konkretniej ??

a6w albo abs z resztą pełno jest przeroznych ćwiczeń i systemów

wystarczy chcieć i nie grać lenia...

**polak94bxl** · 11-01-10, 21:12

a6w to znam..3 oki txh za to

od wczoraj robie po 150 brzuszkow seriami po 50.. jutro ide na jogging 30 min + 3x 50 brzuszkow

Temat: co i jak cwiczyc ??

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

co i jak cwiczyc ??

Użytkownik Ezachiel otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia