CHCE SCHUDNAC ALE NIE JESTEM ZA BARDZO WTAJEMNICZONY

[zizu]

blonnik to
makaron
kasza
ryz
pieczywo razowe
blulki razowe
groch
ziemniaki
owoce warzywa
praktycznie wszytko co roslinne
bialko zwierzece to
ryby mieso i wszytko pochodzenia zwierzecego
weglowodany zlozone
kasza ryz pieczywo, bulki, ziemniaki, gorch

[bobroy]

Dzięki za pomoc :-) Oczywiście mam kilka pytań:
1. Czy jedzenie czegokolwiek ok. 22.30 nie jest już za późno na jakikolwiek posiłek? tak wynika z proponowanych diet i godzin spożywania posiłku (linki w postach).
2. Problem polega na tym, że rano, czyli od godz. 7.00 jestem w pracy i nie mam możliwości zagotowania, czy nawet usmażenia żarcia. Ryż i inne takie rzeczy mogę sobie ugotować wieczorem dnia poprzedniego, ale nici z jajecznicy.
3. Z całym szacunkiem, ale szkoda mi czasu na spędzanie go w siłowni zwłaszcza że przeglądając program ćwiczeń, spędza się na siłowni sporo czasu. Jak wcześniej pisałem wolę dynamiczne sporty, przedkładam rower nad siłownię. Chodzi mi o zrzucenie brzucha, a także o rzeźbę, jednak nie po to by pokazać się na plaży, bo nie lubię ani plaży, ani morza, a dla samego siebie. Wiem, że rzeźbę można zrobić na treningach karate.
4. Doczytałem się, że w diecie jest kukurydza. Z tego co wiem, kukurydza jest wcale lub mało przyswajalna przez organizm. Jednym słowem przelatuje przez człowieka, ale może o to chodzi? Nie wiem.

[zizu]

1. Czy jedzenie czegokolwiek ok. 22.30 nie jest już za późno na jakikolwiek posiłek? tak wynika z proponowanych diet i godzin spożywania posiłku (linki w postach).

w ogole czlowiek cwiczacy na silowni powinnien zjesc kawal sera i przepic olejem roslinnym,
z drugiej strony ty nie potrzebujesz wiekiej masy ale chcesz rzezby,wiec zeby zachowac te miesnie ktore masz to musisz zjesc bialko zwierzece (pelnowartosciowe ) w postaci np bialek jaj,badz sera bialego,badz tunczyka w wodze. oczywiscie wszytko popic oliwka z oliwek badz olejem lnianym.To nie jest za pozno bo po takie skladniki jak bialko i olej roslinny nie zamienia sie w tluszcz,a dodadza miesniom energi i dzieki temu nie ,,spadna''
tzn nie spala sie razem z tluszczem.

2. Problem polega na tym, że rano, czyli od godz. 7.00 jestem w pracy i nie mam możliwości zagotowania, czy nawet usmażenia żarcia. Ryż i inne takie rzeczy mogę sobie ugotować wieczorem dnia poprzedniego, ale nici z jajecznicy.

wez tunczyka, a te ,,gotowane potrawy,, przestaw w pozniejszy termin dnia.
albo najlepiej rozpisz tutaj ta diete a ja na nia zobacze i razem cos pomyslimy :)

3. Z całym szacunkiem, ale szkoda mi czasu na spędzanie go w siłowni zwłaszcza że przeglądając program ćwiczeń, spędza się na siłowni sporo czasu. Jak wcześniej pisałem wolę dynamiczne sporty, przedkładam rower nad siłownię. Chodzi mi o zrzucenie brzucha, a także o rzeźbę, jednak nie po to by pokazać się na plaży, bo nie lubię ani plaży, ani morza, a dla samego siebie. Wiem, że rzeźbę można zrobić na treningach karate.

Oczywiscie rower jest bardzo dobry dla naszego ciala, i napewno zdrowszy od silowni.
karate CI wiecej czasu wezmie niz polaczenie silowni z rowerem :) rower napewno spali tluszczyk.

Doczytałem się, że w diecie jest kukurydza. Z tego co wiem, kukurydza jest wcale lub mało przyswajalna przez organizm. Jednym słowem przelatuje przez człowieka, ale może o to chodzi? Nie

nie wiem ktora diete czytales.. ale jesli czytales moja to sory za blad oczywiscie kukurydziane nie sa zbytnio pozyteczne i nalezy je zmienic na musli badz owsiane
pozdrawiam i powodzenia zycze :)