CHCE SCHUDNAC ALE NIE JESTEM ZA BARDZO WTAJEMNICZONY

[dylek]

HEJ. Mam pytanie odnosnie najlepszej diety. Wiem że jest dużo postów ale za bardzo ich nie rozumiem. Dlatego prosze o przepis na schudniecie. Z góry dzięki. Interesuje mnie tak 5-8 kg. Albo i więcej :mrgreen:

[Dąguś]

Diete i odpowiednie skladnieki znajdziessz w innych tematach a zajmij sie takze bieganiem,sportami wytrzymalosciowymi i duzo ruchu radze... np.na Dyskotekach(zart) a tak serio to aero

[zizu]

dieta z ograniczonym bilansem energetycznym pochodzacych z tluszczu i wegli
duzo ruchu np basen,bieganie rower itp:) nie cwicz odrazu po posilku,odczekaj najlepiej 3 godziny i cwicz,przed areobami napij sie mocnej kawy bez dodatkow
pozdro

[Samboni]

Pomalu Zizu

kawa na pusty zladek (zribiona z dwoch lyzeczkek) plus HMB ( 2 sztuki . 250mg ) przed treningem.

cwicz rano o ile mozesz i na pusty zoladek.

po cwiczeniach, najlepiej aerobach przy w miare mozliwym stalym tetnie, bialko w nie dluzszym odstepie czasu jak 30 minut.

[zizu]

masz racje rano najlepiej,ale nie kazdy moze rano biegac,wiadomo szkola praca.
pozdro i powodzenia :)

[wklein]

Witam
Macie racje z waszymi poradami ale nie wszystkie są dla amatorów.
Mam kilka przykładów chłopaków z pracy którzy stracili po 5 kilo w miesiąc przy niewielkim wysiłku. Jeden jeździł na rowerze do roboty około 30 minut w jedną stronę. Drugi 3 razy w tygoniu uczęszczał na basenik, trzeci wydłużył spacery z psem do godz. dziennie. Do tego wszyscy brali typowe reduktory typu Thermo Fat Burner, Fat Killer czy L-carnityne, odstawili piwo i pizze.
Zgadzam sie z Dąguś że bez minimum ruchu nie ma co marzyć o efektach.

[tomek.]

na poczatku zawsze łatwo schodzi.

a jeszcze co innego zrzucić 5 kilo dla osoby nie zwiazanej z siłpownią a z nia zwiazaną.

ludzie za bardzo siepatrzą na wage. lustro powinno byc wyznacznikiem wygladu a nie waga/centymetr

[bobroy]

Hej,
Jestem tu nowy. Znalazłem tu coś bardzo ciekawego: "6" i z tego co poczytałem to jest to co tygrysy lubią najbardziej, a to dlatego że urósł mi trochę brzuch :-( i trzeba coś z tym zrobić. To zapewne po zmianie charakteru pracy z fizycznej na siedzącą. Generalnie chodzi mi o odchudzenie się no i o rzeźbę. Nie za bardzo mogę ćwiczyć na masę, bo tego mogą nie wytrzymać moje kolana, które są mocno nadwyrężone latami treningów karate. Jednak teraz mam dłuższą przerwę w tych zajęciach.
Pomóżcie mi ułożyć jakąś dietę, chodzi mi o zrzucenie wagi, tak mniej więcej 5-8kg, no i chciałbym przy okazji zyskać na rzeźbie, ale to już konkretnymi ćwiczeniami. Czuję się ociężały :-( Nie chodzę na siłownię, wolę dynamiczne sporty. Wkrótce, jak będzie cieplej zamierzam znowu wskoczyć na rower. Od wiosny do jesieni nie mam problemu z codziennym 1,5godzinnym jeżdżeniem. Prawie zawsze jeżdżę szybko.
Jak ułożyć dietę? Chodzi mi o konkretne produkty, np. ciemne pieczywo, a nie o porady typu: jedz mniej węglowodanów, więcej białka, czy błonnika. Przejrzałem wiele różnych diet w róznych gazetach i w zasadzie wszystkie zawierają tego typu "porady". Nie wiem, które produkty co zawierają. Chodzi o konkrety. Z góry dzieki.

[Moniq]

polecam stronkę http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78 tam opracują ci dietę a do tego zestaw suplementów a jeśli będziesz miał jakiś kłopot to wal śmiało na moje gg - chetnie pomogę :mrgreen:

[donleone]

Witam.

http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=402

tutaj masz artykuł mojego autorstwa odnosnie zrzucenia tluszczyku :) a co do diety, to juz jest trudniejsza sprawa, kolorowe czaspoisma z cudownymi dietami 1000 KCal zostaw dla osob chcacych sie zaglodzic ;)

przykladowa diete masz tutaj : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

gdybys mial jakies pytania - pisz smialo

Pozdrawiam.
Leon.