Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Kontuzja nadgarstka, jak zapobiegać

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar Komandos
    Dołączył
    07-04-09
    Skąd
    Stolica
    Wiek
    31
    Postów
    142
    SOG
    34
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Kontuzja nadgarstka, jak zapobiegać

    Pytanie miałem zadać już jakiś czas temu, ale zapomniałem...no i "masz babo placek"
    Zauważyłem, że podczas np. wyciskania na biceps, nadgarstek jest bardzo obciążony, co mnie zaniepokoiło, kontuzja tej części jest jedną z najgorszych...
    I tu chciałem się zapytać czy używacie jakichś ochraniaczy, opasek itp.? Jakich?
    Ja niestety ostatnio na trening zapomniałem swoich rękawiczek( wprawdzię są to zwykłe i chyba mało co stablizują nadgarstek, może minimalnie), no i na tymże ćwiczeniu spotkała mnie kontuzja . Trochę nadwyrężyłem wczoraj prawy nadgarstek i jeszcze dzisiaj trochę boli, więc z jutrzejszego treningu raczej dupa.

    Jaki typ ochrony byście polecili?

    1.[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    2.[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + zwykłe rękawiczki

    3.[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    A co mógłbym oprócz maści zrobić, aby przyśpieszyć regenerację?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ezachiel
    Dołączył
    27-02-09
    Postów
    1,012
    SOG
    236
    Otrzymał : 121 SOGi w 109 postach

    Domyślnie

    po pierwsze to nagdarstek trzeba porządnie rozgrzać
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar tadeusz1964
    Dołączył
    12-12-09
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Przykładaj lód
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar Komandos
    Dołączył
    07-04-09
    Skąd
    Stolica
    Wiek
    31
    Postów
    142
    SOG
    34
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Rozumiem, że z tym rozgrzewaniem to masz na myśli przed treningiem...tak, zawsze rozgrzewam nadgarstki i poświęcam i im trochę czasu na to .
    Już jest dobrze, prawie przeszło.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar Komandos
    Dołączył
    07-04-09
    Skąd
    Stolica
    Wiek
    31
    Postów
    142
    SOG
    34
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    W sumie przymierzałem te rękawcziki z usztywnieniem i niewygodne bo krępują ruchy. To nic nie daje takie usztywnienie nadgarstka, nawet 10%?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar mateohzp
    Dołączył
    28-05-09
    Skąd
    Oka
    Postów
    614
    SOG
    75
    Otrzymał : 88 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    mialem sporo kontuzji nadgarstka a wszystko sprawa boksu
    nic Ci nie pomoze jak pozadna rozgrzewka (ze 4 cwiczenia)
    a jak juz cos zrobiles z nim zlego, powaznego
    to poprostu juz Cie bedzie bolec jak nadwyrężysz
    nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar fornis
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    44
    SOG
    19
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Rozgrzej przed treningiem dobrze nadgarstki i rekawiczki z usztywniaczem najlepiej albo tasma dlaczego uwazasz ze rekawiczki z usztywniaczem krepuja ruchy ja mam z usztywniaczem i jest wszystko dobrze i dobrze mi sie cwiczy w dodatku wczesniej bolaly mnie nadgarstki a teraz nie jak cwicze z usztywniaczem to czuje sie pewniej zreszta bardziej uciska mi nadgarstki i jest przez to lepiej przynajmniej dla mnie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •