Jak zacząć

[kozaxx]

Witam
Mam 17 lat i waże 80 kg.
Zakupiłem taki sprzęt :
1) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

I chciałbym cwiczyć tylko nie wiem jaki trening stosować (siła,masa,rzeźba)?
Dodam że mam troszkę brzuszku i chciałbym troche schudnąć

1)Jak ułożyć sobie trening
2)Jaka dietke stosować?

[mumin1992]

I podaj wzrost :)_ Na początku zrób sobie ogólno-rozwojówke . Zależy co chcesz osiągnąć, jak chcesz zajefajnie wyglądać to rób rzeźbe rób, znajdź w dziale trening coś dla sibie, a dietę ułóż i ktoś Ci pomoże ją poprawić w razie czego. Możesz też robić masę, to wtedy trening 3-4 razy w tygodniu i tak samo dieta i jedziesz. Ale na początku zaplanuj sobie trening ATP.

[kozaxx]

Dzieki za szybka odpowiedz.Mój wzrost 182cm
Chyba na mase pojade ;d

[maly25]

ja bym ci radzil wez kup karnet na silke pochodz z miesiac lub dwa podpatrz jak inni cwicza, dowiedz sie wszystkiego na kazdej silce sa osoby ktore maja za to placone,chodzi glownie o to zebys wykonywal cwiczenia dobrze technicznie,a pozniej u siebie bo sprzecik kupiles sobie calkiem niezly.cwicz 3 razy w tygodniu na poczatku ogulnorozwojowy trening czyli kazda partia miesni po 3-4 (3 na male partie miesni 4 na duze) serie od 8 do 12 powturzen przez okres jakiegos 1 miesiaca

[kozaxx]

Nie musze wykupywać karnet na siłke gdyż mój kolega też ma siłke i cwiczy na mase.I czesto u niego jestem gdy cwiczy i wszystkie cwiczenia znam na pamieć .Oczywiscie na poczatku bede robic sobie lzejsze treningi .
Jego trening wyglada nastepujaco :
Poniedzialek
Klata i triceps
Środa
Plecy i biceps
Piątek
Barki

Nóg nie cwiczy bo ma kontuzje
Do tego dochodzi kreatynka i dietka:D

[maly25]

jak wiesz jak to wszystko wyglada i kolega tez wie to ok.cie poprowadzi.a co do nog to ty je rob

[kozaxx]

Ok dzięki kolego za odpowiedz
Pozdrawiam