[Pomoc] przyrost siły i masy

[szylak]

[shadow=red:096685c897][/shadow:096685c897] Hej. Nie dawno zaczełem trochę ćwiczyć i chciałbym spróbować odżywek. Ale mój problem polega na tym że nie wiem jakich. Nie interesują mnie odźywki na wygląd tylko na siłe.Z góry dziękuje za odpowiedź

[s³awo]

jak dopiero zaczełeś to poćwicz trochę na sucho z 5-6 miesiency a potem rozejżyj się za suplami na siłę

[Dąguś]

Moim skromnym zdaniem powinienes cwiczyc początki bez odzywek pozniej bedziesz mogl zastosować odżywki ... kreatyne itp.Pozdrawiam :mrgreen:

[tomek.]

przeczytaj to:
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=184

jak masz jakieś pytania to wal

kreatyne na początek odradzam

[giecik]

odzywki mozesz stosować odrazu jesli masz braki w diecie. kreatyne tak jak napisał kolega wyżej, pomysc po ok 5 miechach treningów. W tymokresie kladznacisk nadobrze wykonywaniepod wzgledem technicznym cwiczen, trzymaj diete i bedzie si.

[ziper]

na siłę jest odpiwiednio ukierunkowany trening

odżywki dobieraj pod kątem diety
zatem od niej zależy czy to będzie białko, carbo czy gainer

nie zapominaj o omega3, witaminach i zma

[eski]

Cze¶æ mam pytania trenuje pi³kê wodn± mam 193cm i wa¿e 93kg potrzebuje szybkiego przyrostu si³y jakie od¿ywki polecacie

[metadon]

i pewnie archeologie studiujesz?

[eski]

nie archeologi nie studiuje

[Tomi!]

w takim razie spójrz na date pierwszego posta i zastanów siê, czy jeste¶ pewien