a6w, czy ABS II ??

[nihawk319]

Mam niestety troche tluszczu na brzuchu, nie jestem wstanie uprawiac aerobow ze wzgledu na artroskopie, ktora mialem w listopadzie i dodatkowo rekonstrukcje wiezadel, ktora mam w lutym. Chodze na silownie od 1,5 miecha. Moje pytanie dotyczy brzucha, otoz mam je najslabsze w calym ciele ;/ Najlepiej robic a6w, abs II, czy jeszcz moze cos innego??

[mtm]

Ja zrobił bym tak :
okres wzmacniający , ABS2 , A6W .

[Bull2]

robie dokladnie to co napisal mtm, narazie robie abs2

[Sosna91]

Wiesz co sie liczy? masa na ulicy ;]

a tak serio to tak jak pisali wyżej, moze ja zbiorę trochę checi to spróbuje bo nigdy nie cwiczyłem brzuch a taki zly nie jest.

[Cielu7]

a dla nie nie jest dobre ani jedno ani drugie pole klasyczne allachy i unoszenie nóg dla mnie te absy sa dobre dla fitnessów :P

[nihawk319]

Powiem tak, robilem troche a6w i daje ladnie, aczkolwiek jest strasznie slabo opisane, nie wiadomo jak z powtorzeniami, czy 6 razy lewa i prawa noge itp, jak z odpoczynkeim... abs II zaczalem robic i siadlem na A :D:D wiec wzmacniajace wchodza na bank, aczkolwiek chcialbym poznac wiecej opinii tych co juz np robia dluga abs II, badz ukonczywli a6w ;]

[WielkiEElo]

właśnie ... mam zaczynać a6w i zastanawiam się jak z tymi powtórzeniami 6 na jedną nogę czy na całość???
Do tych co mają już a6w za sobą przyniosło efekty??

[Dominick]

ja robie 4 miesiące abs II i jestem bardzo zadowolony jednak wcześniej zrobiłem sobie miesiąc przygotowawczy ze zwykłymi spięciami teraz jestem na poziomie 7 i jak napne mięśnie ładnie wycina się 6pak jak dodam aeroby to będzie dobry efekt pozdro

[tm7]

właśnie ... mam zaczynać a6w i zastanawiam się jak z tymi powtórzeniami 6 na jedną nogę czy na całość???
Do tych co mają już a6w za sobą przyniosło efekty??

6 na całość, tylko przy 5 ćwiczeniu jedno powtórzenie to jest ruch 2 nogami

przyniosło efekty ale bez rewelacji

[Tadel]

Jak długo robić okres przygotowawczy?