kiedy brać kreta, gainer...

[wujek_stunt]

a więc tak...

1. massacra - będę brał przed treningiem
2. hyper fusion - w dt po treningu będzie dobrze?? dnt po przebudzeniu??
3. gainer po treningu, jeżeli hyper fusion tez po treningu to czy moge łączyć??
4. po przebudzeniu białko i czy jeżeli w dnt będę brał po przebudzeniu hyper fusion top czy mogę to łaczyć??
5. mam jeszcze resztki białka i się zastanawiam czy kupić białko czy może zamiast białka aminokwasy zeby brac po przebudzeniu??
6. po treningu biorę wit. C, B6 i B12, magnez, jeżeli hyper fusion będę brał po treningu to czy moge to łączyć??

troszeczke tego jest... mam nadzieje że uzyskam pomoc ;) pzdr

[Sosna91]

1. tak 30-60min przed treningiem
2. w DT po trenigu w DNT o podobnej porze co trening.
3. Hyper fusion 10min przed koncem treningu, 20min po treningu gainer.
4. po przebudzeniu jedz dobre sniadanie a nie proszek. Hyper Fusion nie potrzebny z rana bo bierz w porze treningu
5. sam wybierz co bardziej potrzebujesz, ja wybrałbym białko, i po co zaraz po przebudzeniu.
6. myślę ze tak.

[wujek_stunt]

dzięki Sosna ;)
jeśli chodzi o te białeczko, to zawsze sobie brałem po przebudzeniu, a w między czasie robiłem sobie śniadanko... więc mówisz że po przebudzeniu nie koniecznie? duże tego nie brałem, tylko tyle żeby coś organizm dostał jak się odrazu budze...

[Sosna91]

ee po co takie kombinacje, az tak długo sobie śniadanie robisz? ;>

wstaje i ide jeść ;] przygotowanie posiłko -+15min tyle mozesz wytrzymać ;]

[wujek_stunt]

nom niby tak, wstaje i za 15 min mam żer, to białko w takim razie sobie całkowice odpuszcze bo mam go wystarczająco w diecie, tylko wszamie te resztki co mi zostały...

[Sosna91]

brawo ;]