Universal Creatine 500g

[Azek]

Witam, zakupilem oto ta kreatynke i niewiem jak ja dawkowac... producent zaleca takie dawkowanie: * Sposób użycia : Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie.

A ja sie pytam was co o tym sadzicie? czy brac codziennie 2x porcje po 5g w dni treningowe a w nietreningowe 1 porcja po 5g ?

[m@bi]

DT 5gr na czczo i 5pr po treningu
DNT 5gr na czczo ( mozesz w DNT też druga porcję w godzinach kiedy konczysz trening w DT )

[Sosna91]

po 2 tygodniach wystarczy nawet 7g\ed

[Azek]

dziekuje panowie, zyczcie przyrostow :)

[pimols]

dziekuje panowie, zyczcie przyrostow :)

zycze zycze:P