Hej. Postanowiłem, że chcę zrzucić zbędny tłuszcz, obowiązkowo. Tutaj mam na myśli brzuch i suty. Żeby nie było, to trochę poszukałem, poczytałem ale treningów redukcyjnych jest tyle ilu jest kulturystów, każdy ma swoją opinię, a nie wiem jak to bedzie się miało w moim przypadku...

Zacznę od tego, iż robię masę juz od 2 miechów i nie chcę przestawać ( wiadomo, fajna sprawa, poza tym odnotowuję wzrost siły i nie chcę tego tracić, potem znowu ogólnorozwojówka...). Czy przy moim facie jest możliwe zrzucenie tłuszczu poprzez:
1. odrzucenie prawie całkowite słodyczy, słodkich napojów, zdrowym odrzywianu się i trzymaniu diety masowej
2.Treningu masowego na siłowni
3.Raz w tygodniu basen lub biegi
4.ABS2 lub 6 Waidera
Jak długo może to trwać?

Jesli definitywnie nie ma takiej opcji(za dużo fatu, czy jak?) to czy jest jakaś redukcja błyskawiczna( miesiąc?) abym zrzucił ten fat i nie stracił tego co wypracowałem przez te 2 miechy?

Co moglibyście doradzić w mojej sytuacji?

Dane:
Wiek:17
Waga:69,5
Wzrost: 172
Obwód w pasie:93cm
Klata:98cm( bez napinki)

Oto zdjęcia:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


P.S. Foty starałem się robić tak aby bez ściemy pokazać cały fat, tą moją negatywną stronę