Strona 6 z 6 PierwszyPierwszy ... 456
Pokaż wyniki od 51 do 54 z 54

Temat: Spalanie fatu przy masowaniu...redukcja a masa.

  1. #51
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Russel
    Dołączył
    23-02-09
    Postów
    790
    SOG
    45
    Otrzymał : 458 SOGi w 253 postach

    Domyślnie

    jak się chce to się znajdzie, ale to już bezsensowna rozmowa sie robi

    Wiadomo że ryba słodkowodna nie jest tak świetna jak morska, ale mowie filet jest dla mnie dużo mniej wartościowy niż świeże ryby. Wiec dlatego taki wybor jeśli chodzi o mnie
    Mr.O
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #52
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar Komandos
    Dołączył
    07-04-09
    Skąd
    Stolica
    Wiek
    31
    Postów
    142
    SOG
    34
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dobra panowie, nie ma co się dłużej zastanawiać, trzeba działać. Chcę redukcję. Pozostaje jeszcze parę pytań:

    1. Czy przy dobrej diecie i treningu, jak juz po 2 miechach redukcji wrócę do masy i diety na masę, to nie zaleje mnie po jakimś czasie?

    2.Czy przy dobrej diecie, którą za niedługo ułożę i odpowiednim treningu, jojo nie wystąpi?

    3. Jak to jest z tą suchą masą, bo ja zawsze jak mam np. 1,5g białka/ kg mc to mnożyłem x 69kg, czyli moją całkowitą wage...?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #53
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar Komandos
    Dołączył
    07-04-09
    Skąd
    Stolica
    Wiek
    31
    Postów
    142
    SOG
    34
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ułożyłem taki plan na redukcję ACT, czy ktoś mi powie czy jest on dobry?

    1.Prostowanie nóg w siadzie 2 x 14-16
    2.Uginanie nóg w leżeniu przodem 2 x 14-16
    3.Wyciskanie na klatę pozioma 2 x 14-16
    4.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 2 x 14-16
    5.Unosznie sztangielek w przód w staniu 2 x 14-16
    6.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3 x max( czyli niewiele xD)
    7.Ławka rzymska 3 x max bez obc.
    8.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 2 x 14-16
    9.Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 14-16
    10.Wspięcia na palce 2 x 20-25

    2 obwody

    +30 minut aeroby (bieżnia)

    Jest to trening na pierwszy tydzień, potem dorzucam serię po każdym tygodniu aż do 4.
    to będzie 3 razy w tygodniu, pomiędzy seriami będę bardzo krótkie przerwy. Do tego dorzucę ABS2 robiony w domu. Dietkę wrzucę jak już ją opracuję
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #54
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar Komandos
    Dołączył
    07-04-09
    Skąd
    Stolica
    Wiek
    31
    Postów
    142
    SOG
    34
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    To jak dobry ten planik ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •