-
jak się chce to się znajdzie, ale to już bezsensowna rozmowa sie robi
Wiadomo że ryba słodkowodna nie jest tak świetna jak morska, ale mowie filet jest dla mnie dużo mniej wartościowy niż świeże ryby. Wiec dlatego taki wybor jeśli chodzi o mnie
-
-
Dobra panowie, nie ma co się dłużej zastanawiać, trzeba działać. Chcę redukcję. Pozostaje jeszcze parę pytań:
1. Czy przy dobrej diecie i treningu, jak juz po 2 miechach redukcji wrócę do masy i diety na masę, to nie zaleje mnie po jakimś czasie?
2.Czy przy dobrej diecie, którą za niedługo ułożę i odpowiednim treningu, jojo nie wystąpi?
3. Jak to jest z tą suchą masą, bo ja zawsze jak mam np. 1,5g białka/ kg mc to mnożyłem x 69kg, czyli moją całkowitą wage...?
-
-
Ułożyłem taki plan na redukcję ACT, czy ktoś mi powie czy jest on dobry?
1.Prostowanie nóg w siadzie 2 x 14-16
2.Uginanie nóg w leżeniu przodem 2 x 14-16
3.Wyciskanie na klatę pozioma 2 x 14-16
4.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 2 x 14-16
5.Unosznie sztangielek w przód w staniu 2 x 14-16
6.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3 x max( czyli niewiele xD)
7.Ławka rzymska 3 x max bez obc.
8.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 2 x 14-16
9.Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 14-16
10.Wspięcia na palce 2 x 20-25
2 obwody
+30 minut aeroby (bieżnia)
Jest to trening na pierwszy tydzień, potem dorzucam serię po każdym tygodniu aż do 4.
to będzie 3 razy w tygodniu, pomiędzy seriami będę bardzo krótkie przerwy. Do tego dorzucę ABS2 robiony w domu. Dietkę wrzucę jak już ją opracuję
-
-
To jak dobry ten planik ?
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum