Masujemy :)

[Mati199314]

Na prostownik tylko martwy robię który wykonuje raz na dwa tyg :)
No tak do 88-90 coś takiego.. zobacze jak to bedzie wyglądało :)

[Rademenes78]

Dlaczego sobie lekceważysz to bodaj najbardziej anaboliczne ćwiczenie i robisz co drugi trening grzbietu??

[mtm]

pisz ciężary .

[Mati199314]

Dlaczego sobie lekceważysz to bodaj najbardziej anaboliczne ćwiczenie i robisz co drugi trening grzbietu??

Po prostu .. tak robię i już. Miałem ostatnio problemy z plecami w tej cześci ciała i nie chce sobie ich przeciążyć

[Mati199314]

Dzisiaj klatka była:
1.Wyciskanie hantli płasko
12p-18kg 10p-23kg 8p-27kg 6p-29kg
2.Wyciskanie sztangi płasko
12p-60kg 10p-70kg 9p-80kg 5p-90kg
3.Rozpietki skos +
4s 10p-10kg
4.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym skos +
4s 10p-10kg
Rowerek 15min

Jutro zrobię sobie barki i brzuchy bo dziś zbytnio czasu nie miałem . Już człowieka wyciągają na wódkę .. napije sie troszke pewnie(mam nadzieje). Od poniedziałku już na pewno alkocholu nie dotnę.
I plan jaki teraz mam:
Poniedziałek: Boks
Wtorek: Biceps + triceps
Środa: Boks
Czwartek: Plecy + kaptury + brzuchy
Piątek: Bieganie
Sobota: Klata + Barki + brzuchy
Niedziela: Bieganie
Wiem wiem , nóg nie robię :/ Nie mam zbytnio miejsca i sprzętu na siłowni a zresztą co bede się tłumaczył. Nie chce mieć jakoś zbytnio rozbudowanych nóg.

Dzisiejsze jedzonka:
1.Jajecznica z cebulką + chleb pełnoziarnisty
2.Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty
3.Ziemniaki + kurczak + fasola + kalafior
4.Ziemniaki + kurczak + fasola + kalafior
5.Ziemniaki + kurczak + fasola + kalafior
6.Twaróg

[Rademenes78]

Wiem wiem , nóg nie robię :/ Nie mam zbytnio miejsca i sprzętu na siłowni a zresztą co bede się tłumaczył. Nie chce mieć jakoś zbytnio rozbudowanych nóg.

Masz zamiar wyglądać jak więzienny kulturysta, nogi to połowa umięśnienia jak by nie patrzył, czyli trening na pół gwizdka :-]

[Mati199314]

Ty sie o moje nogi juz nie martw :) Uwierz mi że są też używane przy bieganiu albo nawet i na boksie . A kulturystą to ja raczej nie bede :)

[DTX]

Każdy ma swoj ideal sylwetki i do niego dązy. Nie każdy musi byc kulturystom.

[Mati199314]

Dokładnie :)

[Micek185]

z tego co pamiętam to giry miałeś dobre mati, rób jak uważasz ale dorzucenie chociaz kilku serii przysiadów przed treningiem barków czy innej partii napewno nie zaszkodzi.