Connect with Facebook
Możesz wymiary podać ..
Możesz wymiary podać ..
metroflex
No wlasnie wczoraj mi sie witaminki skończyły i dzis bede w aptece to kupie :) antyoksydant - tego nigdy nie bralem .. dostanie sie to w aptece ?
A z omega 3 mam proplem .. wakacje kupilem Vitalss plus Omega - 3 i bralem jedna kapsulke dzienie.Po dwoch dniach mialem biale plamki na plecach i na barkach.Przestalem je brac i znikły. Wiecie cos o tym ? A wymiary to niewiem bo nigdy nie mierzylem sie :) ale jutro na silowni zmierze sie :) wiem ze w lapie mam 38,5
witamina C jest silnym antyoksydantem i może mieć wpływ na obniżenie kortyzolu (jest wiele antyoksydantów - polecam google)
nie wiem skąd te plamy mogły być, Omega 3 olimpa dobrze się sprawdza
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
No to ryz z indyczkiem i kalafiorkiem na parze zjedzone :)
Przed chwila kupilem Rutinoscorbin , Vita-Miner (Witaminy i mineraly) no i Czosnek :) I jak mam to dawkowac ?zawsze jak bralem witaminy to jedna kapsułkę na wieczor po jedzeniu.. a rutinoscorbin to 2 kapsułki dziennie tez wieczorkiem :) a ten czosnek to niewiem jak brac
Dzisaj zmienie jeden posilek :) o 20.30 zjem pange zamiast twarogu :) dobra zamiana?
dobra zamian, ale na noc wszamaj ten twaróg z oliwą z oliwek chyba, że ta panga to już ostatni...
Przed ostatniy posilek :) bo mi sie wydaje ze twarog bedzie lepszy z oliwa na noc :)
rutinoscorbin możesz porcję przed treningiem i możesz porcję po, albo tylko porcję po (są różne szkoły). Ale mało w jednej kapsułce witaminy C więc możesz brać więcej.
Tych witaminek to bym wciągał podwójną dawkę, na pewno jedna porcja rano.
Poczytaj na czosnku czy jedna kapsułka odpowiada jednemu ząbkowi czosnku.
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Czyli rutinoscorbin bede bral przed i po treningu :) a w dni nietreningowe?
Witaminki wezne sobie rano i wieczorkiem :)
A tam niczego nie ma na ten temat napisane.. Ale macerat czosnkowy w jednej kapsulce wynosi 270mg .. a na opakowaniu jest napisane ze by brac 2kapsułki
to możesz brać te 2-3 kapsułki dziennie.
a rutinoskorbin nie musisz w dni nie treningowe jak będziesz spożywał kompleks witamin, chyba że masz niedobory witaminy C
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
No dobra :) dzieki za pomoc !
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem