Problem jak ćwiczyć z jakimi obciążeniem pomocy!

[marszolek123]

Witam.
Chcę spalić parę kilo i mam problem.
Czytałem ze można to zrobić trenując mniejszymi ciężarami robiąc więcej serii ale też, że ćwiczyć dużymi ciężarami bo spala się wtedy więcej kalorii wiec więcej tłuszczyku? Co wybrać? Chodzi mi tylko o trening na siłowni nie o aeroby i o dietę wiem że to podstawa.
Jak ćwiczyć na jednym treningu wszystkie partie ciała (najważniejsze ćwiczenia które angażują do pracy wszystkie mięśnie) czy też normalnie rozplanować na partie ciała na wszystkie treningi?
Będę wdzięczny za pomoc.
Mój sprzęt na siłowni to typowy domowy czyli ławka sztangi sztangielki ławki do brzucha itp.
Proszę o pomoc.

[Giro]

Czy będziesz ćwiczył większymi ciężarami z mniejszą ilością powtórzeń, czy na odwrót, to wszystko jedno. Sam sobie odpowiedziałeś że dieta najważniejsza. Rób ćwiczenia złożone, które angażują jak najwięcej grup mięśniowych (przysiady, ciągi, wyciskania, wiosłowania)

[marszolek123]

Czy dobre bedzie stosowanie FBW 5x5?

[marszolek123]

Mógłbyś mi napisać przykładowy plan jakie ćwiczenia angażują główne gupy mięsniowe (tak troszkę dokładniej)? albo podać jakiegoś linka w tym temacie?

[marszolek123]

prosze o odpowiedz

[Giro]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=19020

tutaj masz duży wybór systemów treningowych, jest także fbw. Wybierz coś dla siebie.

[marszolek123]

dzięki