tluszczyk na brzuchu

**tipion** · 03-01-10, 21:41

Witam. Wrzucam zdjecie mojego brzucha. jak widac na dolnej czesci jest troche tluszczyku a na gornej nawet nawet zarysowane miesnie. co zrobic zeby posbyc sie tluszczyku. odrzucilem slodycze chipsy i inne rzeczy. jem wiecej warzyw owocow. codziennie cwicze brzuszki i aeroby. nie jem po 18. prosze o rady:P pozdrawiam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

**Patriot** · 03-01-10, 21:44

trenujesz na siłowni ? czy chodzi Ci tylko o brzuch?

Żeby zrzucić jakikolwiek tłuszcz tylko i wyłącznie aeroby i dobra dieta

**mtm** · 03-01-10, 21:46

Napisał tipion

. codziennie cwicze brzuszki i aeroby.

Tu leży problem ,
Brzuch i Aeroby 3 x tydzień ...

6pak regeneracji potrzebuje .
a aeroby stoponiowo zwiększaj.
I dokręć diete
(mało węgli , soli ,tłuszczy, więcej białka , warzywa , )

Co do kardio , skorzystaj z tabeli poniżej :
- http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=24563

**tipion** · 03-01-10, 22:22

ok dzeki za odpowiedzi. Pozdrawiam

**tipion** · 03-01-10, 22:24

a jesli chodzi o nie jedzenie po 18? ma to sens? pozdrawiam

**slim shady** · 03-01-10, 22:45

Napisał tipion

a jesli chodzi o nie jedzenie po 18? ma to sens? pozdrawiam

nie ma, jak ćwiczysz późno to musisz coś zjeść

brzuszki wbrew nazwie są słąbym ćwiczeniem na brzuch, musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kcl + aeroby, brzuch wystarczy zebys robił 3 x w tygodniu

**~~Thunderbreaker~~** · 05-01-10, 18:41

ćwicz ABS

Temat: tluszczyk na brzuchu

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

tluszczyk na brzuchu

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia