Chemically enhanced beast in the making

[Micek185]

klapki +rekawiczki -hit siłowni!

[flutebox]

micek zapomniałeś jeszcze dodać pas :)

[Wiki]

Dobra, to utwardzam dłonie. Rękawiczki są już w koszu ;p. W pasie ćwiczę tylko podczas przysiadów, żeby nie pierdolnąć w pół jak coś pójdzie nie tak :).

Siła spadła, dzisiaj dosyć mocno to odczułem. Zmieniłem scorcha, na efedryne. Ale mam tylko 20 tabletek, wiec polecę tak tylko 10dni i dobrze, bo dzisiaj był pierwszy i nie zaciekawię się czuje.

Trening: klatka + triceps

Wyciskanie leżąc:
15x50kg
12x60kg
10x70kg
10x70kg
4x80kg

po 2 tygodniach redukcji siła mi spadła dosyć bardzo z 8x85kg w końcowej do 4x80kg, nie wiem, to normalne? Być może przyczyniło się do tego też 3 nie przespane nocki pod rząd

wycisknie hantli skos gora:
12x20kg
10x22kg
10x22kg
8x24kg

przenoszenie hantla:
2x 12x20kg

rozpietki:
2x 12x13kg


wyciskanie hantla lezac:
12x8kg
10x12kg
8x14kg

wyciskanie francuskie stojac:
12x30kg
10x32kg
8x34kg

prostowanie na wyciągu:
12x20kg
10x24kg
8x26kg

[Wiki]

dzisiaj były nogi:

przysiady 12/10/10/8 (80-90-100-110kg)
prostowanie na maszynie 12/10/10/8 (8-9-9-10poziom)
uginanie na maszynie tylem pojedynczo 12/10 (3-4poziom)
mc na prostych nogach 12/12 (46kg)
wspięcia na palce stojac ze sztanga 12/12/12 (80kg)
wspięcia na palce siedząc ze sztanga 20/20/20 (46kg)
wspięcia na palce na stopniu stojąc pojedynczo 3x10

10g bcaa
+30min na rowerku.
Po treningu 50g WPI + 40g owsianych. Ryż się gotuje, zapodam z tuńczykiem, trochę mało białka będzie, ale więcej już nie mam zapasów, muszę czym prędzej na zakupy śmignąć ;).
Efa fajnie działa, pobudza i rozgrzewa. Zauważyłem, że trochę mi się palce trzęsą, a samopoczucie dosyć słabe, ale to pewnie powiązane jest ze ~125g węgli/dzień.
A co do samego treningu, no to siłą w nogach nawet nie spadła tak drastycznie. Może po redukcji, jak zacznę masować to trochę siła ruszy w górę ;).

[fallenursus]

JAKIej firmy efa?
tez zeszlem z ww, kurwa przejebane. chodze wkurwiony caly czas.
po 2uch latach rbie przerwe od efy. jak narazie tydzien jzu. myslke tak jeszcze z 2. c iekawe jak mnie pyerdolnie po przerwie;]

[Wiki]

No ja też jestem wkurwiony i humor nie najlepszy... Efa db.
Pewnie później dobrze trzepnie, tak jak mnie :P.

[Wiki]

Dałem dodatkowe aeroby +30min z rana i dorzucam je w każdy nie treningowy dzień. W sumie 6x w tygodniu po 30minut. Od efy boli mnie głowa, ale przeboleje, ciśnienie jest w ok.
Wstałem, z rana 8g bcaa, 15minut później śniadanie, jajka i 40g owsianych.
30min przed aerobami dałem dawkę efy(30mg) i 200mg kofy. Znowu mi się łapy trzęsą :>. Ale rezultaty są natychmiastowe, aczkolwiek cudów się nie spodziewałem i nie ich nie ma :).
50g WPI + 40g płatków owsianych po aerobach. Ryż się gotuje 80g na dwie porcje będzie. Kurczak w lodówce się "przechodzi" przyprawami :).

Idzie do przodu cały czas, ale bardzo powoli, baaardzo...

[fallenursus]

lep cie moze napierdalac przez obnizone ww.
mnie juz 2 dni pod rzad najebuje a efy nie biore;p

[Wiki]

Powiem wam coś ciekawego :). Nauka na efedrynie jest efektywniejsza, więc dobrze się składa :).
Na ból głowy ibuprofen mi pomógł, teraz mam fajną zajawkę :D. Chyba za duże dawki biorę...

[Wiki]

Złapało mnie zapalenie gardła. Mam nadzieje że niedługo przejdzie...

Barki + brzuch
Muszę poprawić boczne aktony barków bo odstają dosyć mocno :/.

1. Uginanie hantli na boki, technicznie: 12-10-10-8 (6-8-8-10kg)
2. Wyciskanie hantli stojąc: 12-9-7 (20-22-24kg)
3. Dobitka przednich i bocznych aktonów: 2x wznoszenie hantli na boki z przytrzymaniem ok. 30sek. 3kg hantle.
4. Uginanie hantli na boki w głębokim opadzie tułowia 3x 15-12 (3kg hantle)
5. Wznosy nóg leżąc: 30-25-20powt.
6. Skrętoskłony: 20-18-15powt.

Po treningu 8g bcaa i 30minut na rowerku, następnie 50g WPI + 40g płatków owsianych. A ryżyk się już gotuje :).
Spada mi waga, spada mi obwód pasa, ale i obwód bicepsa. Aktualnie poszło -4cm z pasa i -1cm z ramion! Nie chce mieć znowu 35cm w łapie, a na tyle by wychodziło, jakbym miał zrzucić do 80cm w pasie :). Co zrobić? Myślałem nad krótkimi cyklami (miesięcznymi) raz masa (czysta masa, nawet nie musi iść, byle tylko doladować glikogen i dać odpocząć organizmowi i przestawić metabolizm :P), raz redukcja. Próbował ktoś tego?