Strona 3 z 110 PierwszyPierwszy 123451353103 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 21 do 30 z 1100

Temat: Chemically enhanced beast in the making

  1. #21
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Russel
    Dołączył
    23-02-09
    Postów
    790
    SOG
    45
    Otrzymał : 458 SOGi w 253 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Wiki Zobacz post
    tak np. wygląda mój zmierzony posiłek, zapakowany do budy .

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    dzisiaj mam dopiero na 11:45, pojebało tych ludzi :D. Rowerek zaliczony, wczoraj skończyło mi się bcaa, a nowe jest w drodze. Więc wypiłem białko matrix'a odczekałem trochę dłużej i wskoczyłem bika. A teraz śmigam do szkoły...
    opisz jak u ciebie wygląda 1,5 h przed treningim i 1,5 h po treningu
    dieta, suple itp
    Mr.O
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #22
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany500 punktów doświadczenia
    Avatar aro340
    Dołączył
    04-01-10
    Skąd
    GoRliCe
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    kiedy Ty to wiki nawet zjeśc zdąrzysz jak w szkole tera jedna długa przerwa heh. albo na lekcji szamiesz xD
    W pewnym artykule doczytałem ze kofeina jest bardzo potrzebna w budowaniu masy. Czy mógłbym ją czerpać z cukierków kopiko?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #23
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar jaca666
    Dołączył
    19-01-09
    Postów
    2,952
    SOG
    226
    Otrzymał : 1,256 SOGi w 512 postach

    Domyślnie

    Widzę że relacji się namnożyło...Zaraz wszystko oblukam bo rzadko bywam na forum.
    Co do diety to widzę że wolisz chleb tak jak ja...Mi ryże już się przejadły bo na siłę żarł nie będę a tak 4 kromeczki i gitara...
    Ostatnio edytowane przez jaca666 ; 06-01-10 o 13:52
    Dieta, trening, suplementacja. Tylko PW.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #24
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Wiki
    Dołączył
    16-08-07
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    2,429
    SOG
    134
    Otrzymał : 385 SOGi w 257 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Russel Zobacz post
    opisz jak u ciebie wygląda 1,5 h przed treningim i 1,5 h po treningu
    dieta, suple itp
    o 16:00 - ryż brązowy + kurczak + warzywa, wypijam zieloną herbatę;
    i 16:50 - bcaa i l-glutamina
    17:00 - początek rozgrzewki
    18:xx - koniec treningu; zaraz po nim banan + bcaa i lglutamina, tauryna
    20-30minut później ryż brązowy + kurak z warzywami, zielona herbata.

    Na raziem nie biorę jeszcze wszystkich supli, bo nie przyszły ;]. Ale dojdzie jeszcze kreta jabłczan 16:30 2,5g i 2,5g cm3 razem z banenem, bcaa i glutą

    Cytat Napisał aro340 Zobacz post
    kiedy Ty to wiki nawet zjeśc zdąrzysz jak w szkole tera jedna długa przerwa heh. albo na lekcji szamiesz xD
    Na zdjęciu masz 2 posiłki. Z jednym spokojnie w 10minut się wyrobię, jeszcze z zapasem.

    Cytat Napisał jaca666 Zobacz post
    Widzę że relacji się namnożyło...Zaraz wszystko oblukam bo rzadko bywam na forum.
    Co do diety to widzę że wolisz chleb tak jak ja...Mi ryże już się przejadły bo na siłę żarł nie będę a tak 4 kromeczki i gitara...
    No chlebki mają dobre IG i nie trzeba się z nimi za bardzo pierdzielić (np. gotować i pakować do plastikowych pojemniczków ;p)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #25
    RockyBalboa
    Gość Avatar RockyBalboa

    Domyślnie

    co w te sreberko zapakowales ze tak slchludnie sie prezentuje?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #26
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Wiki
    Dołączył
    16-08-07
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    2,429
    SOG
    134
    Otrzymał : 385 SOGi w 257 postach

    Domyślnie

    przyprawionego i uduszonego na patelni kurczaka wsadziłem między kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, do tego kilka g orzeszków nerkowca.
    praktyczne i pożywne :D
    Ostatnio edytowane przez Wiki ; 06-01-10 o 17:04
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #27
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Wiki
    Dołączył
    16-08-07
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    2,429
    SOG
    134
    Otrzymał : 385 SOGi w 257 postach

    Domyślnie

    zapomniałem podać dokładne obwody:P:
    klatka - 114cm
    ramię - 37cm
    talia - 83cm
    pas - 90cm
    udo - 60 i 61cm; spadło
    waga z wtorku 80kg :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #28
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Wiki
    Dołączył
    16-08-07
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    2,429
    SOG
    134
    Otrzymał : 385 SOGi w 257 postach

    Domyślnie

    Dzisiaj lekka zmiana śniadania, musiałem szybko się zbierać, więc zjadłem serek wiejski 200g + 65g płatków owsianych i 15g odżywki białkowej. Serek wiejski zastąpił jajca.

    Trening też zrobiłem wcześniej. Zrobiłem już trening z 2go tygodnia i bedę robił go do konca tego i przez nastepny, ponieważ przed świętami już zaczynałem FBW, miałem zaliczony pierwszy tydzień. Ale przez święta musiałem przerwać pakowanie. Więc zacząłem od nowa po świętach. W sumie to 3 treningi FBW mam już za sobą, czyli tydzien tak jakby minął ;]. Ale zacząłem prowadzić relacje dopiero od drugiego dnia treningowego. Żeby nie za szybko skończyć dokładanie ciężaru pojutrze i przez next tydzień ciężary z drugiego tygodnia.

    no więc było tak:
    przysiady 8x25 5x52,5 - 5x75 - 5x85 - 5x95 - 5x105
    wl 10x10 5x37 - 5x52,5 - 5x62,5 - 5x67,5 - 5x72,5
    wiosło 10x25 5x37,5 - 5x55 - 5x65 - 5x70 - 5x75
    3x12 pompki w podporze tyłem z obciążeniem 30kg.
    A6W dzień 21 :).

    jakiś zrypany byłem na treningu...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #29
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar poczatkujący
    Dołączył
    01-05-09
    Postów
    101
    SOG
    21
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Jak stoisz z czasem przy A6W? Ja jestem przy szesnastu powtorzeniach w seri i jak nie zapierdalam jak njaszybciej potrafie to sie nie wyrabiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #30
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Wiki
    Dołączył
    16-08-07
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    2,429
    SOG
    134
    Otrzymał : 385 SOGi w 257 postach

    Domyślnie

    z czym się nie wyrabiasz? No trochę to czasu to zajmuje... 10minut?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •