Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Wielka Prosba !!

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar banjos
    Dołączył
    17-03-06
    Postów
    16
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Wielka Prosba !!

    Rozpiszecie mi diete na mase
    waze 74 kg
    wzrost 174 cm
    wiek 15 lat
    staz ok 2 lat
    wyciskanie klata 105 kg
    obwod klatki 102 cm
    mysle ze to wystarczy do rozpisania odpowiedniej diety
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    a może podaj jaką stosowałeś do tej pory
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar banjos
    Dołączył
    17-03-06
    Postów
    16
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jak narazie nie stosowalem diety bo i tak mam dobre warunki genetyczne ale chce wiecej teraz urosnac mysle ze dobra diete mi rozpiszecie :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    sniadanie
    -100g platkow owsianych
    -300ml mleka 0,5%
    -80g twarogu chudego
    -10g oliwy z oliwek


    sniadanie II
    -90g ryzu brązowego
    -100g tunczyka z puszki
    -10g orzechow

    Obiad
    -100g kaszy
    -piersi z kurczaka
    -10g oliwy z oliwek

    Posiłek potreningowy
    -70g gainera

    podwieczorek
    -pieczywo razowe 250gr
    -jajecznica z 5 jaj

    Kolacja
    -150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski
    -10g oliwy z oliwek


    Kolacja II
    150g-bialego sera
    10g-oliwy

    Jesli CI pomoglem kliknij ,,pomogl''
    pozdor
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •