suple przy diecie

[19arni90]

chodzi mi o redukcji w ciagu 2.5 miecha spaliłem jakies 17-18kg (ze zaszybko nie musicie pisac wiem o tym) przez 1.5 miecha brałem thermo speed extreme no i oczywiscie silownia+skakanka+wiekszy ruch branie narazie tse narazie mi odradzono a znalazlem dietke z takimi suplami
15-30 minut przed I posiłkiem glutamina 5g / aminokwasy rosgalezione 3-5g / l-karnityna 1500mg / termogenik-ale jego narazie odstawiam
nastepnie 30 minut przed treningiem aminokwasy rozgalezione 3-5g /glutamina 5g/ carbo 50g na 0.5l wody
w ciagu dnia jest 6 posiłków co okolo 2.5-3 godziny
wydaje mi sie ze troche zaduzo tych supli a pozatym biarac np bcaa(aminokwasy rozgalezione) organizm bedzie wytwarzał glutamine o ile sie nie myle glutamina powstaje z aminowkasów rozgalezionych
wiec chcialem sie was poradzic co mozna wywalic z tych supli a co zostawic (nawet finansowo bym nie wyrobil) dzieki z gory za odpowiedzi

[19arni90]

co nikt mi nie pomoze ??;(

[bulitto]

z tą glutamina to Ci się tylko wydaje, możesz kupić bcaa już z glutem i szamać przed treningiem i po, l-karnityne możesz sobie darować tak samo jak i carbo.Diete masz i to najważniejsze po treningu tylko pamiętaj aby węgle dostarczyć np.sławetny banan.Jak już szamałeś to tse i jeszcze masz to spokojnie jedz.